4月12日のレッスン

鎌ケ谷・船橋周辺の
ママのためのヨガサークル(HP)です

体験大歓迎です！
ベビーもわんぱくキッズも一緒にどうぞ

みなさん最初はヨガ初めてでスタートしています。身体の硬い方や不調の多い方こそヨガはぴったり

心身ともに整えていきましょう。

ママのみ参加もOK！
ママだけの参加が増えました！お子さんが園や学校の間にリフレッシュしましょう。
小中学生のママもたくさんいらっしゃいますよ。

　4月12日のレッスン　

今日は娘の幼稚園がお休みで一緒に参加でした

が、すぐに馴染んで遊べました

一緒に遊んでくれたお友達、どうもありがとう

それと、今日は3ヶ月のベビちゃんが体験レッスンに参加してくれました

抱き心地と赤ちゃん特有の匂いに癒やされましたー！あーかわいかった！

また抱っこできるの楽しみにしてます

さて、本日のレッスン

　前半　

まずはほぐしとヨガの呼吸で、緊張をゆるめていきます

今回も足指や足首まわりを丁寧に。

そして立位のポーズをとっていきました！

バランスポーズを苦手に思う方も多いと思いますが、バランスが取りにくい理由の1つに足裏で床を踏めていないことがあります。

土台をしっかりとつくることで、身体の引上げができてポーズの安定に繋がりますよ

どこに重心があるかも大切ですが、これも足裏で床を踏むことで意識しやすくなります。

引き続き足裏の感覚を高めて、ポーズを深めていきましょう

　後半　

舟のポーズでは、腹筋群を使ってキープ！

特に腸腰筋を使います。

腰を丸めてしまうと表面の腹筋は刺激されますが、インナーの腸腰筋が使えません。

背骨をのばしキープしましょう

とくに猫背の方。

猫背の方は腸腰筋が伸び切っている状態なので、舟のポーズで腸腰筋を活性化して猫背改善につなげていきましょう

ラフラフも9年目今年8月には10年目になります！

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最後までお読みいただきありがとうございました。