の続きです！
基本に戻ろう！と決めた私
されど、
ダイエットしたいし
やれることはやりたいし
こうやって書いて吐き出す癖も
続けたいし。。。、
ってことで
モヤモヤしてるから
やるべき事を宣言
1.食べる、栄養をとる
まず、朝ごはん食べてなかったので
酢納豆ご飯を再開します
ヘム鉄のサプリも常備しているので
飲み忘れをしません！
2.運動をする！
子どもの送り迎えと通勤で運動します
日々の掃除機も運動の一種‼️
3.睡眠をとる
意識的に今は昼寝15分を取り入れます。
夜間子どもに起こされるので
昼寝でカバー
4.リスト作り
携帯のリマインダー機能を使って
達成感を味わいながら、繰り返し
やるべき事をこなします！
5.瞑想する
。。。。。。
6.笑う
人間観察でもしようかな。
イッテQがみたいよーーーーー
7.ユーモアをもつ
これは、、、難しい。
瞑想🧘♀️
瞑想という時間を基本的に
もうけたことがありません。
でも、今日
実践してみました。
夜中子どものトイレに起き
キャラ弁作るために
朝5時起きだったので
寝不足
職場でCADの練習をすると
目が興奮気味
幼稚園預かり保育を利用。
その間の時間を睡眠と思ってましたが
頭が興奮気味のため
目を閉じても
雑念ばかりで
全く眠気はありません
なんか
眠たいんですよ。
これでも
頭はボーーーーーっとしてる。
眠たいはずなのに
目を閉じると
雑念ばかり
寝るのが下手かも
で、瞑想チャレンジ‼️
呼吸を整えて
身体１つずつ意識し
頭から足に向かって
呼吸をする
雑念は雑念として
消えるまでとりあえず
受け止める
そんな時間を15分
ちょっとだけ
スッキリ
イライラしないために
瞑想をする
イライラしないために
睡眠をとる
イライラしないために
少し段取り意識する
週末、ばたんきゅーしている私
慣れるまでの辛抱だと思ってる
神経質なとこもあって
睡眠の質が極端に悪くなる私
ぼちぼちやれるように
私の課題、まずは
『睡眠』
睡眠習慣を
徹底的にカバーしていきます。
仕事、
出来なくたっていいんです。
家事、
出来なくなってもいいんです。
出来る時にやればいい
旦那に、
『おまえ、ふざけんな！』
って言われそうなので
上の心持ちは
心に秘めておきます
心のエネルギーが
貯まったら
技術の向上のために
優先順位をつけて
やれる事をやろうと思う
