おはようございます！
ファッシア(筋膜)のつながりから心身のつながりを取り戻すボディ＆フェイスサロン「リコネクトボディ」＠白金高輪の花村です
特に取り立てて忙しいと感じていなかったのですが、昨年末からの気持ち的な緊張と今年に入ってからのオーストラリアでのボディワーク・トレーニング、帰国してからも頭が冴えていて睡眠を十分に取らず、連日の3~4時間睡眠。
それでも早朝の運動習慣は守っていて、体も軽くて疲れにくくなったのかしら？
と思っていた矢先。
３月中旬頃から、疲れると出る吹き出物が治らず、喉の炎症も悪化。
だんだん怠い感覚も出てきて、体の力が入らない。
無理が効かないとはこのことだなぁと実感し、養生を心がけようと先週からはじめたのが、「２１時台には寝る！」っていうこと。
実はこれ、今読んでいる峯村静恵さんという漢方の先生の本に"成長ホルモンの分泌時間"について書かれていて、そのことを素直に実践してみようと思ったからなんです。
成長ホルモンは、就寝後の睡眠開始から1~1.5時間後に分泌が増えると言われています。
更にその時に分泌量が増える時間が重なっていれば一石二鳥
その分泌量の山というのが、21時台(とその後は０時以降)にあるんですって
以前の(更に^^)若い時と同じように体を過信して無理してしまいがちですが、労わりながら付き合うことの重要性を実感
そもそも体温も低い方だし、スタミナ不足は否めないので、これからもボディワーカーとして活動するためには自分の体が資本だとつくづく思うのです。
仕事やお付き合いでどうしても22時前に就寝が難しい時もありますが、出来るだけ21時台睡眠をこれからも心がけます！
ちなみに...
たった１日で実感したことは、お肌のツヤが全く違う
2、３日目と重ねるうちに、更にお肌が回復
細胞も休息を必要としていたんですね
写真は朝ラン(&夜も)の桜コレクション
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