酷暑で体調を崩しやすいこの頃...
外食が続くとテキメンに胃腸が不調になります。
そんなわけで、最近は"水溶性食物繊維"を多めに摂って、
腸内環境を整える食事を心がけていたら、
内臓脂肪の値(タニタの体組成計で測っています
)
が減りました！
最近の食生活といえば...
ワカメと雑魚のサラダ
アボカド
納豆
ゴボウと人参のきんぴら
ポテトサラダ(マヨネーズ少なめで、ワインビネガーを使用)
きのこのマリネ
らっきょう
キウイなどの果物
そして... オーストラリア発の
スーパー大麦！(<- リンクに飛びます)
胃に良い長芋のすりおろしも食べます
もともと腎臓の値が上がりがちなので、塩分の摂りすぎには注意
スーパー大麦はネット通販で買えて、
お米に混ぜて炊くだけで、水溶性食物繊維が摂れるのでおすすめです
美肌や便秘解消、減量、アレルギー改善など...
腸内環境を良くする食事を心がけたいので、続けたいと思います
特に写真を撮っていないので、見た目はビミョーですが
ポテトサラダとゴボウと小松菜＆玉ねぎの炒め物。
で！
内臓脂肪は減りました〜！
最低レベルの１になったので、このままの食生活を楽しく続けたいと思います