先日の日曜は、２年ぶりに山中湖ロードレースに参加しました
山中湖一周13.6kmを、富士山や自然を眺めながら気持ちよく走れるこの大会は、今年で38回目で、ランナーから大人気の大会です
地元の方の沿道からの応援が温かくて、走っていて自然と笑顔になります。なので、私も走り終わってからは、最後まで頑張るランナーさんに「ラストー！あともう少し！頑張って〜」「ナイスラン！」って声援を送りました
もう、最後まで諦めずに走っている人たちを見ると込み上げてくるものが...
ランは自分との闘い。逃げずに立ち向かう姿は本当に感動します
今年は2年前より15秒ほど速くなりました
骨盤について学び、姿勢やトレーニングも意識するようになったからかな？走る姿勢をちょっと変えただけで、楽に走れることも実感
７kmあたりからは楽しいなぁというランバーズハイ？な境地にも。
腰や骨盤については、また改めて書きたいと思います
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では、ラン後のケアの話。
走り終えて、先ずはクエン酸とアミノ酸を含んだメダリスト顆粒を溶かしたお水を。疲労を回復させるために。
そして、着替えながらもストレッチ
特に股関節、太もも、ふくらはぎ、アキレス腱、背中のストレッチを。
毎年出展されているスポーツアロマのテントにて、ふくらはぎ〜足先までをアロマでマッサージしてもらって、極楽
隣のひろみさん(左)は毎年走った後にランナーさんのケアをされている超パワフルな女性です
さて、ここからがケアの本番
お肌のケアを帰宅して真っ先に行います
炎天下(とまではいきませんが)の中で、１時間以上走り続けたので、日焼けは免れません。
日焼け止めは、効果と使い心地で選んだカプレーブを使用。
ラン直後にフローラルウォーターで保湿をして、
帰宅したら、ローズのフローラルウォーターにたっぷり浸した濡れコットンでパックを10分間。
その後の保湿もバッチリ行います。
が、過剰なケアは実はしないんです
日焼け直後はお肌が敏感な状態なので、すぐにパックなどはしません
年中通して紫外線も多いので、日焼け止めは手放せませんが、焼けた後のケアも大事にしたいですね。
保湿もしっかりして、肌老化を防ごうと思います
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ストレッチしてもやっぱり翌日は筋肉痛ですが、今日も元気にお客様の施術が出来ました