現代人は便秘に悩んでいる人が多いとよく聞きます。
１週間に一度もお通じがないと便秘だといいますし、１0日～２週間と続けばひどい便秘になり老廃物や毒素が腸内に溜まってしまいます。
老廃物や毒素が腸内に長い時間留まると善玉菌が減って悪玉菌が発生し腸内環境が悪化するそうです。
そうなると、肌荒れや冷えや病気の原因にもなるそうです。
便秘の原因のほとんどは食事や運動など生活習慣なので、生活習慣を見直すことが大事だそうです。
食生活は腸に良い食品を摂ることですが、さっそく腸に良い食品を調べてみました。
腸に良い食品には、食物繊維、オレイン酸(オリーブオイルやゴマ)、ビタミンＣ(果物や緑黄色野菜)、マグネシウム(玄米やイモ類)、オリゴ糖(はちみつや大豆)があります。
食物繊維には不溶性食物繊維(ゴボウなどの根菜類やキノコ類、カボチャや豆類、玄米などの穀類や雑穀類)と水溶性食物繊維(海藻類や果物や納豆)があります。
便秘を治せば肌が綺麗になったり病気予防にもなり、その上痩せるので、美容や健康にもいいのですね。
皆さん、腸に良い食品をたくさん摂って健康的に痩せましょう！
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