こんにちは
明日も笑顔で頑張れるお身体つくり
あなたのマイセラピスト
中村恵理です
いつもをお読みくださり
ありがとうございます
呼吸浅くなっていませんか？
呼吸ってなかなか普段意識することって少ないけど、
24時間休むことなく呼吸ってしていますよね。
そう
私たちの身体って酸素なしでは生きていけないんですよね
なので、呼吸ってホント大事なんですよ。
「呼吸」で必要な酸素を取り込んでいらなくなった
二酸化炭素を出して入れ替えしているんです
じゃあ 浅くても呼吸してるから大丈夫じゃんって
思った方います？
呼吸が浅いとね、呼吸回数って自然と増えちゃうんです。
そうすると体の中が二酸化炭素不足になってしまって
せっかく取り込んだ酸素が利用されない
ということにもなってしまいます
呼吸に意識を向けて生活の中に
取り入れて見てくださいね
日中の内に睡眠の質を高めるセルフメンテナンス
下腹部に意識して呼吸する
椅子に腰かけた状態で肩の力を抜いて行ってみましょう
①口をつぼめて下腹部の筋肉を絞るように
凹ませながら息を吐ききる
②下腹部の筋肉をゆるめて
鼻から自然に息を吸う
③もう一度口をつぼめて下腹部の筋肉に
意識して凹ませながらゆっくり息を吐きましょう
④２と３をゆったりした一定のリズムで
5分～20分程度繰り返してみましょう
毎日できる無理のない程度時間で試してみてくださいね
女性の美しさは50代から
ぜひ”疲れにくい身体づくり”お手伝い
させてください。
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