こんにちは
明日も笑顔で頑張れるお身体つくり
あなたのマイセラピスト
中村恵理です
いつもをお読みくださり
ありがとうございます
口呼吸なっていませんか？
3つ以上あてはまる場合口呼吸を
している可能性がありますよ
口呼吸を続けているとね
呼吸がどんどん浅くなってしまうんです
そう
呼吸が浅いとね、呼吸回数って自然と増
えちゃうんです。
そうすると体の中が二酸化炭素不足に
なり酸素吸収効率が悪くなってしまうんです
鼻呼吸だとゆっくりとしたペースの呼吸に
なるので意識して生活の中に取り入れて
見てくださいね
口周りの筋肉を鍛えるセルフメンテナンス
顔ヨガ
椅子に腰かけた状態で肩の力を抜いて
行ってみましょう
①口を大げさなくらいに開けて、
「あ・い・う・え・お」と 一文字ずつ
しっかりと動かしてみましょう。
②鼻から吸った息を口から吐きつつ、
顔のパーツを中心に寄せる。
できるだけくちゃくちゃにして、
息を吐ききったら瞬時に「ぱっ！」
と目と口を開いて顔全体を伸ばして力を
抜いた状態にします
③ ２と３をゆったりした一定のリズムで
5回～10程度繰り返してみましょう
まず顔ヨガをする際のポイントとして
◆口と頬の筋肉が刺激されているのを意識
しながらしっかりと集中して動かして
みましょう
◆リラックスした状態で、ゆっくりと動かしてください。
◆慣れないうちは、鏡を見て運動をチェック
しましょう。
◆筋肉は5秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。
顔ヨガはほうれい線やたるみも効果的なので、
美容にも一石二鳥ですよ
表情筋って自分ではなかなか気付かないですが、結構疲れているんですよ
毎日できる無理のない程度時間で試してみてくださいね
女性の美しさは50代から
ぜひ”疲れにくい身体づくり”お手伝い
させてください。
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