豚ママのエサ記録
１２月６日（月）
朝）
ごはん 小
納豆（ごま油入）
ミルクココア
桃缶ケーキ1/8切れ
昼）
ごはん 並
おからの炒め煮（大根の葉っぱ・ちくわ）
さつまいも・白菜・ウインナーのコンソメ炒め
小松菜と油揚げのさっと煮ごま和え
切干大根の煮物（あまり物）
ほうじ茶
おやつ）
コーンフレークバナナ
黒砂糖 １かけら
夜）
ごはん 並
アジフライ ３尾
レタス
大根の田楽味噌かけ
わかめスープ（湯豆腐のあまりで）
ほうじ茶
離乳食の残り）
おかゆ
鮭大根（みじん切りの大根と大根の葉っぱ入り）
じゃがいも春菊
ヨーグルトバナナ
アジフライおいしかったけど３尾でガマンした。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
つらいね･･･
今日の運動
ヒップアップトレーニング５分
下半身マッサージ ５分
お散歩 １０分
今台所が軽く市場になっています
実家が農家をやっている友達と
趣味で農業をやっている親戚から日曜日にお野菜をいただいたのです
うれしいけど
大根と白菜がいっぱい･･･
自然薯はレア食材だからテンションあがった
しかもおいしい！！
そんなわけで当分
白菜と大根料理けってーい
体脂肪推移
体脂肪率って家の体重計で計るとけっこうバラつきがでる
その要因が知りたくてちょっと調べてみました
http://www.nj7.net/diet/body-fat/index.html
「お風呂上がりなどに計るといくらタオルで拭いても、
皮膚自体の水分量が増えているので体脂肪率は低くなり、
朝は汗や睡眠中は水分を摂っていないので、
すっかり皮が乾燥して電気抵抗が上がれば体脂肪率も高く出ますよ。」
とのこと
とりあえず同じ条件で計れば同じ･･･
私は毎日寝起きという同じ条件で計ってるから
やっぱり体脂肪率が高いのは高いってことだ～～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
※グラフはクリック拡大で見てね☆
ちなみに５日ははかり忘れました･･･
今日はなぜか体脂肪率が２８％
きっと皮膚が乾燥していたんだ
（プラス思考♪）
多少の増減は気にせずに
目標の２０％前半を目指すぞ
ベビさんと行ける♪座敷有のフレンチレストラン☆
日曜は小学生からの親友と
ランチ忘年会しました
行ってきたのは
駐車場はお店の前に６台分ぐらい？
フレンチなのに お座敷の個室 があるので
子供連れでもオッケー
テーブルの個室もあります
この日は１１ヶ月の男の子を持つママも一緒だったけど
実は私もその友達も子供を預けられたので
３人の女子会が実現
１６００円からランチがあるので気軽に行けます！
今日は２０００円のランチにノンアルコールカクテル（３００円）をいただきました！
食べたお料理を紹介します
前菜
ムール貝と野菜のエスカルゴバターパン粉焼き
スープ
鳴門金時のスープ
輪切りのさつまいもが中にはいってて
スープの上にはアーモンドクランチがかかってた
おいしかった！
スープと一緒に持ってきてくれる
バゲットがまたおいしかった☆
バターが普通のバターと違う感じがした
メイン
肉と魚から選べるのですが
ヘルシーチョイスでお魚にしました
今日はすずきです
お肉は豚バラにくのポトフでした
デザート
コーヒーか紅茶がつきます
ココナッツのブランマンジェとヨーグルトのフラッペ
ミントの葉っぱが散らしてある
ソースもココナッツの風味がすごくした
お料理を出してくれたのは
支配人っぽい６０歳ぐらいのマダム
なんかステキな方でした
女子３人でゆっくりとくつろぎ、ガールズトークができました
プチ贅沢もたまには必要だ
豚ママのエサ記録
昨日はブログ開かなかったので２日分
１２月４日（土）
朝）
ごはん 小
納豆（ごま油入）
ミルクココア
桃缶ケーキ 1/8カット二切れ分ぐらい
昼）
ピーマンと豚肉のタンドリーライス
ほうれん草とエリンギのにんにくソテー
切り干し大根の煮物
（全部残り物）
プロセスチーズ １個
ほうじ茶
おやつ）
黒砂糖 １かけら
うまい棒（シュータイプ）１個
夜）
ごはん 小
水炊き
（とり胸肉・白菜・エリンギ・しいたけ・春菊・絹豆腐・油揚げ
はまちの塩焼き ２切れ
ほっき貝（ダンナのつまみ）
ほうじ茶
離乳食の残り）
納豆がゆ
ツナほうれん草
けっこう食べてるよ
１２月５日（日）
朝）
鍋の残りで雑炊
ココア
ほうじ茶
昼）
フレンチレストランにてコースランチ
別の記事で紹介しまーす
おやつ）
スティックスイーツでケーキ３つ
夜）
湯豆腐
（木綿豆腐・白菜・しいたけ・大根・春菊）
自然薯かけごはん 小
はまちの塩焼き １切れ
ヨーグルト（キウィソースがけ）
缶詰のマンゴー １切れ
離乳食の残り）
おかゆ
白菜しらす
今日もめっちゃ食べちゃった
でもお野菜いっぱい食べた
でも私のダイエットは
週末は好きなものを好きなだけ食べて
平日は低カロリーな物を食べる
という方法なので
ちなみに平日も甘いものをやめたりはしません
要は食べ過ぎなかったらいいのです！
どっち派！？どっちがダイエットでショー
ダイエットのやり方って諸説ありまくりですが
専門家によって意見が真逆だったりしますよね
そんなどっちだよ！？を書いてみます
その１
朝起きた時に最初に飲んだ方がいいのは？
Ａ．暖かいもの
腸の働きがよくなり代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなる らしい
Ｂ．冷たいもの
腸が刺激されてお通じが良くなる らしい
私はＡ派です
やっぱり体を冷やすのはダイエットにはよくない！と思っています
冷たいもの飲んだからってかならずしもお通じがあるとは限らないし
それより水分や食物繊維をたくさんとる方がいい
豆乳は便秘の改善には最強です
私はそのままでも飲める派なのでホット豆乳したりします
フルーツグラノーラに豆乳かけたら腸最強でした
スリムドカン
その２
食事の時に何から食べた方がいいのか？
Ａ．お米やフルーツ
糖を含むものを最初に食べると血糖値がゆるやかにあがり
食事の吸収が抑えられる らしい
Ｂ．野菜
最初に食べたものから吸収されるので炭水化物や脂肪分のない野菜から
食べるとよい らしい
私はＢ派です
いや～Ａ派？？
対外は野菜から食べますが、チョコレートダイエットなどをして
先に糖分を補給することもあります
高純度のカカオが含まれたチョコを買い置きしてないときは
野菜から食べます！
ってゆーかどっちがいいのか教えてよ
でもきっと大切なのは
自分が信じる方を疑わずに実践すること
かもしれませんね
結局
信じるものは救われる
ってゆー精神論
体質によって合う合わないもあるはずだから
自分に合ったダイエット方法を見つけて続けていこう