緩んだ食事で ＋0.9kg も増やしてしまいましたが、
3食ともに丁寧な食事に心掛けたら予想以上にリカバリしました。
2日間で -1.3kg！
急に増えてしまった体重は、すぐに戻せるということなんですね！
結果として新記録の -4.2kg (23日間で)を達成♪
この間の食事は下記のとおり
7/30 朝食 前日作ったゴーヤーチャンプルとヨーグルト
セミナー出席で急いでいたので。準備なしで。
昼食 セミナーで出された"GoogleサンドA"。
朝食抜きだと物足りなかったかも！
おやつ Googleのカフェコーナーで野菜スナック。
夕食 18:00 アジの刺身、エダマメ、モズク酢、トマト、日本酒
食べたかった刺身と久しぶりの日本酒！
日本酒は高カロリーのはずですが、炭水化物と一緒で
なければ結果OKみたいでした。
7/31 朝食 オムレツ（卵2個）、チーズトースト、オレンジＪ，ヨーグルト
先日の反省をもとに、丁寧に準備。
トーストを焼いている４分の間にオムレツを作ればいいので、
これくらいであれば実質5分で用意できてしまいます。
昼食 セミナーで出された"GoogleサンドB" またしても
サンドイッチでした。
朝食をきちんと食べたのでこれで大丈夫でした。
おやつ Googleのカフェコーナーで大豆スナック。
夕食 21:00 イワシの刺身、焼き野菜（トマト、ジャガイモ、
トウモロコシ）、ラムチョップ、
ウオッカ＋ライム等をロックで４杯！
アルコールをカロリー計算するとウオッカも高カロリー
なんですが、実際の体へのインパクト（体重への影響）は
感じられません。
ウオッカやジンにした翌朝は体重が増えていないのです。
小麦粉系の炭水化物と一緒でない（＆合わない）からかな？
＜総評＞
ジャガイモ、トウモロコシといった野菜は炭水化物系でもインパクトが少なかったようです。
仕事の都合で夕食が21:00になってしまいましたが寝る時間を少し調整して影響を抑えました。
上記の食事をきちんととって、2日間で -1.3kg !!
セミナー出席でカロリー消費も高めだったという影響もあったかと思います。