張りではなくて良かった
昨夜はネイルしてたので少し寝不足です
さ、今日は測定お休み日
朝ご飯
全粒粉イングリッシュマフィントースト(クリームチーズ&ジャム)
目玉焼き
サラダ
でした
補食は、ブランのドーナツ
これ、ヤバイ美味しさ
カロリー190kcalもあるけれど、私は１日の総カロリー少ないそうなので、ちょうどいい
それから、お買い物へ
2時間歩きっぱなし&スーパーで大量買いだったので、重くてしんどかった
何回もお腹張っては少し休憩
いつもお買い物は、母が家まで運ぶのを手伝ってくれるのでありがたいです
今日は、仕事終わりに合流して運んでもらいました
油にキャベツにもも肉徳用や、トマト1箱などなど。
マルエツ助かります
お昼はパン屋さんで買ったものを
パニーニ
オリーブとチーズのフォカッチャ(半分)
蒸しキャベツ
でした
パンはゆっくりと噛んで味わいました(笑)
あまりにも疲れたので寝ようか迷いましたが、ヨガをして少しでも血糖値下がるように……
気になって測定したみたら、
食後血糖値98
やはり、私はパンと相性良いです
補食
低糖質チョコあんぱん+牛乳100ml
それから、お夕飯作ったりお風呂に入ったり………
夜は、
21穀米
鮪のお刺身
きのこのお味噌汁
納豆おろし
サラダ
お魚でサラダ
ですが、キャベツを食べていると何だか安心します(笑)夜の補食
ブランパンケーキ1個+ベビーチーズ1個
ベビ君の体重増やして、私の体重を少しでも増やすべく、夜の補食も頑張ろうかと
夜はタイミングもありますが、一回で量が食べられないからしょうがない
最近気づいた事を……
テレビの特集などでよく、美味しそうなお店をよくやってはいますが、以前は
おいしそ〜〜
食べたいな
と思っていたものが、
美味しそうだけど、糖の塊だ
と変わってきました。
また、ミスドやケーキも目の前を通ってセールだと買っていましたが、自分の分だけ買わず、家族の分だけ買うように。
不思議と欲って無くなるものです。
本当、月1回のご褒美とかならいいかも
人間の対応力って素晴らしい