皆様、
こんにちは
心とお体の解放していますか？
La perleです
梅雨のような日々ですが、
いかがお過ごしですか？
さて、先週に続き、
肩こりのための
「腕と手をゆるめるセルフケア」を
ご紹介させて頂きます
日常での緊張やストレス、
おびえ（心のこわばり）は、
肩や手に力が入り、
肩が上がり、
肩が前に入ります。
その状態が続くと、
肩こりになりますが、
肩だけでなく、
腕全体、
上腕二頭筋（ちからこぶ）から
指まで緊張状態に
なります。
心のこわばりが
体のこわばりを
引き起こしている
ということですね
痛めやすいところですので、
気持ち良いところで
止めて無理せず
行なってください
お時間の許す方はどうぞ
↓↓↓
【腕と手をゆるめる肩こりケア】
①まずは腕のつけ根を
伸ばします。
よつんばいになり、
真横に左手を伸ばし、
手の平を下にして、
息を吐きながら
左肩をゆっくりと
床に付けていきます。
腕のつけ根が
「伸びてる！」と
感じていればＯＫです。
伸ばした後は、
腕の力を抜き、
少しさすります。
数回行ったら、
右手も同じように行います。
②次に手首を伸ばします。
立った（又は座った）状態で
左手の平を上にして伸ばし、
息を吐きながら
右手で指全体を
反らしていきます。
伸ばした後は、
手をぶらぶら～っと
します。
数回行ったら
右手も同じように行います。
以上です。
いかがでしたか？
腕や手をゆるめると
肩もゆるんできますので、
肩がつらくなってきたなと
思ったらぜひ行ってみてくださいませ
皆様のお体が健やかでいられますように
