皆様、こんにちは
厳しい夏の暑さにエネルギーを
奪われる毎日ですが、
皆様、いかがお過ごしですか？
暑くて体を動かすのも
おっくうで、
体の可動域が狭くなっております💦
皆様は、
腰から上体をねじったときに
しなやかに動きますか？
腰自体かたくて動きが悪かったり、
背中全体や肩、首がかたくて真後ろの景色が
見えなかったり、
または、左右差が生じていたり
していませんか？
本日は、耳ヨガで
硬くなった体をほぐす
「ねじりケア」を
ご紹介させていただきます🌹✨
耳は全身の縮図。
耳たぶの方が頭部、
上の方が脚部、
耳の外側が背中に
当たります✨👂✨
ねじりケアは、
耳を上部、中部、下部の
３つに分け、
息を吐きながら、
上下にねじります👋✨
☆やり方☆
①両耳の上部を
人さし指と親指で
つまみ、
片方の耳は上から下へ
もう片方は、
下から上へ
互い違いに
ねじり、
何回か行います。
※
鼻から息を吸い、
口からしっかり
吐きながら
ねじると
効果的です。
②次に両耳の中部、
③最後に両耳の
下部（耳たぶ）を行います。
※痛みを感じる部分は、
重点的にねじります✨
最初に行った、
上体のねじりの
可動域が増えていれば
ＯＫです🌹✨
いかがでしたか？
見える景色は変わられましたか？
普段しない動きは、
伸ばしてあげると体も
喜びます🎀
皆様のお体が健やかでいられますように💝✨