皆様、こんにちは🌈
先日、遠方の友人が手作りの素敵なマスクを送ってくださいました😷
ご本人曰く30年ぶりにミシンを触り、一気に50枚も作られたとのこと❗
趣味の再発見ができた自粛期間だったそうです😌💓
さて、今回は、前回の続きで、基本の指ヨガの
後半をご紹介します😊
全身を刺激する「じっくりコース」です🙋
前回と重複しますが、ご自身の手を触りながら、
痛気持ちいいと感じる程度に行い、指がどう感じているか、
お身体は何か変化しているか、など
お身体と対話しながら行ってみてください👂💕
≪じっくりコース≫
①指回し
②指つまみ、指のばし
③指反らし
ーーーーーーー
④指開き
⑤手の平もみ
⑥手の甲もみ
後半の④～⑥を行います。
お時間のある方は、前回の①～③を
行って頂いてから行うと
より効果的です。
実践です✋
POINT：しっかり呼吸をしながら行い、
押すときや伸ばすときに息を吐きます。
手順：親指⇒小指⇒人差し指⇒薬指⇒中指の順で行い、
終わったら反対側の手も同様に行います。
④指開き
ゆっくりと息を吐き
ながら、
反対側の手を使って、
指と指の間を広げます。
それぞれ１回ずつ
ゆっくりと広げます。
親指と人差し指の間か
ら始めます。
⑤手の平もみ
手の平を、反対側の手
の親指でまんべんなく、
少しずつポイントをずら
しながら指圧します。
その時、より痛いところ
を後でもう一度よくもみ
ます。
⑥手の甲もみ
手の甲側、特に各指の骨
の間を中心に、
反対側の手の親指でまん
べんなく指圧します。
付け根から指先に向かっ
てポイントをずらしてい
きます。
その時、より痛いところ
を後でもう一度よくもみ
ます。
以上です。
いかがでしたか？
痛いところはありましたか？
「一個の細胞の中に、
その生物全体のDNAがある。」
ということが、ある程度実証されているそうです。
手や足というひとつのまとまりの中にも全身があるのです✴️
痛いな、凝っているなと感じる箇所は、深い呼吸と共に
手当てすることで、お身体のどこかに刺激をあたえ、
良い方向に向かうのですね⤴️
おさらい：指ヨガで期待できること。
●全身の血行が良くなる
●「気」の巡りがスムーズになる
●コリがほぐれる
●内臓の働きが高まる
●脳が活性化する
●集中力や記憶力、弁別力の維持にも有効になる
※弁別力：物事の違いをはっきりと見分ける力のこと。
皆様のお体が健やかでいられますように🌹
※この指ヨガは龍村式指ヨガです。