こんばんは
よしだあきこです。
今日は暖かな日差しのある1日でしたね
実は金曜日の夜から
喉の痛みがあり
この週末は仕事をなくして
家におりました
熱もなく動けますが
あえて、自宅軟禁を自分に強いる・・・。
明日からまた動かねばなんで、
先をみて、今を休みました
さて、 先日に引き続き
秋の過ごし方＜その２＞。
この秋は急に気温が下がったりして
体調を崩している人が
周りに多いのですが
夏が終わって、なんとなく「けだるい」
と感じている人が本当に多いな～、と。
カラダって本当に正直で
体調を崩すってことは
その1つ前の季節に
カラダが全うしていなかった場合が多いんですよ。
例えば秋にけだるいと感じるならば
それは夏の過ごし方に若干問題あり
夏の間は暑さに対応して
体温を下げるためのエネルギーを使います。
ところが、現代の夏って冷房ガンガン効かせた
部屋で過ごすことが多く
熱を作り出すためのエネルギーも
必要になるんですね
その結果自律神経のバランスが崩れて
不調が長引くといった流れ・・・。
私も、この夏は特に
（毎年変化が少しずつあるのですが）
冷房がきいた場所での仕事が多く
「汗をかけない危機感」を感じまして・・・
9月のあたまくらいから
週１か週２でウォーキングをしています。
40代は代謝も落ちるしね・・・。
秋バテにならないのが一番ですが
冷え対策と運動は不可欠ですね
生活に少しきついと感じる運動を取り入れる
入浴はなるべく就寝前にし
38度～39度のぬるめのお湯に30分弱つかる
この２つをしながら
この秋も乗り越えたいなと思っています。
朝1杯のコーヒーよりも味噌汁
なんて誰かが言っていたけど
味噌は消化吸収がいいから
疲労回復に一役買ってくれますね
さて、今週はとりあえず
天気がよさそうですね
少し早いけど
年末年始にいつもバタバタしちゃうので
この秋のうちに、年末の大掃除ではなく
小掃除していこうと思っています
今日もカーテン洗っちゃった
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