飲酒、食事制限、、、
結果、良好、、、
マイナスカロリー、、、
昨日、私が頂いたのは
コーヒー
炭酸水(黒酢入)
軟骨キムチ
ワイン1本
ビール
500缶1本350缶0本
飲酒量1,250ml
昨日のウォーキング
距離も時間も延ばし、、、
カロリー消費も増加、、、
リバウンド部分を頑張って削る、、、
摂取カロリーを制限すると、、、
減る、、、
計算値
軟骨100g 54kcal
赤ワイン100ml 73kcal
金麦糖質75%オフ100ml 29kcal
キムチ100g 46kcal
ミツカン ヨーグルト黒酢 29kcal
計算すると
摂取カロリー 833.9kcal
運動が 1,353kcal
私の1日の必要カロリー
約2,200kcal
昨日は -2,719.1kcal
かなり足らない、、、
でも、、、料理をしてる時に
少し味見をしてるので
100kcalぐらいはプラスかな？
ただ、削るのは筋肉？、、、
今日もお弁当、、、
週1ぐらいのお弁当、、、
逆に疲れる、、、
