13日目終了

昨日の教訓

歩いて、、、カロリーＯＦＦ

キットカット2個　124kcal

ビール　3本　420kcal

ソーセージ　450kcal

他300kcal？

中目黒より、、、

スタート、、、

多摩川着いた、、、2/3ぐらい？

もう少しだ、、、

12kmぐらい、、、

摂取、プラス350kcal

現状の結果、1日500kcalで維持

それ以下なら体重減