頑張りすぎた体を漢方的にリセットする方法
年末年始に不調が出やすい人には、共通する傾向があります。
今の状況をチェックしてみましょう
当てはまる項目が多いほど、体はリセットを必要としています。
「このタイプは要注意
」チェックリスト
体の使い方チェック
□ 疲れていても、つい無理をしてしまう
□ 休むと罪悪感がある
□ 寝ても疲れが残ることが多い
□ 忙しい時ほど体調管理を後回しにする
食事・生活リズムチェック
□ 年末は食事時間が不規則になりやすい
□ 食べすぎた後、極端に控えてしまう
□ 冷たい飲み物やお酒が続いている
□ 胃の重さや張りを感じることがある
心の状態チェック
□ 「ちゃんとしなきゃ」と思うことが多い
□ 頭が休まらず、考え事が止まらない
□ 眠りが浅い、夜中に目が覚めやすい
□ 些細なことでイライラしやすい
判定の目安
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3〜4個
今は少し疲れがたまっている状態です。
年末年始は、立て直す意識を持つと楽になります。 -
5〜7個
体と心の消耗が進んでいます。
無理を手放すリセット養生が必要です。 -
8個以上
かなり頑張り続けてきたサインです。
一人で抱えず、体質を見直す時期です
漢方で考える「リセット」の意味
漢方のリセットは「やり直し」ではありません。
元に戻すことです。
多くの方は、
・新しいことを始める
・整えようと頑張る
こうした方向に意識が向きます。
しかし漢方では、足すよりも、いったん戻すことを大切にします。
リセットの基本は、次の3つです。
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使いすぎたものを休ませる
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滞ったものをゆるめる
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不足を少しだけ補う
年末年始は、この流れを自然に作りやすい時期です
年末年始に実践したい漢方的リセット法
年末年始の養生はシンプルで十分です。
大切なのは、やりすぎないことです。
体を休ませるリセット
まず優先したいのは、体を休ませることです。
理由は、疲れた体は整える前に休息が必要だからです。
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予定を詰め込みすぎない
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目覚ましをかけない日をつくる
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早めに布団に入る
休むことに罪悪感を持つ必要はありません。
漢方では、休むことは回復力を高める養生と考えます
胃腸を立て直すリセット
胃腸を整えることは全身のリセットにつながります
年末年始は、食事量や内容が乱れやすい時期です。
無理な制限は、かえって不調を招きます。
おすすめは、軽く戻す意識です。
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朝は白湯や味噌汁
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ごちそうの翌日は消化の良い食事
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冷たい飲み物を控える
胃腸が落ち着くと、疲れや冷えも和らぎやすくなります
心をゆるめるリセット
心の緊張をゆるめることが、体の回復を早めます。
健康意識が高い人ほど、
・ちゃんとしなきゃ
・整えなきゃ
こうした思考が続きやすいです。
漢方では、心の張りは気の巡りを滞らせると考えます。
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情報から少し距離を置く
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何もしない時間をつくる
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自分を責めない言葉を選ぶ
これだけで、眠りや体の重さが変わりやすくなります。
まとめ：健康に投資できる人こそ知ってほしいこと
健康への投資は努力だけではありません。
・立ち止まる
・今の状態を知る
・無理を手放す
これも大切な投資です。
年末年始は、何かを変える時期ではありません。
1年頑張ってきた体を、元の位置に戻す時間です。
少し休む
少しゆるめる
少し整える
これらが次の1年を楽にしてくれます。
「私の場合はどれだろう」
「これで合っているのかな」
そう感じたら、今の体を整理するところから始めてみてください。
漢方の視点で体質を見直すと、
無理のない整え方が見えてきます。
無理のない年末年始の養生を一緒に考えていきましょう
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