夏なのに手足が冷たい…その「冷えのぼせ」は気逆が原因かもしれません
「顔は暑いのに、手足は冷たい。」
「エアコンの部屋にいると足先が冷える。」
「汗はかくのに、体の芯が冷えている気がする。」
このような症状はありませんか？
夏は暑い季節ですが、「冷え」に悩む人は少なくありません。
実は、顔はほてるのに手足が冷える「冷えのぼせ」は、漢方では「気逆（きぎゃく）」という状態が関係していることがあります。
今回は、夏に起こりやすい冷えのぼせの原因と、今日からできる養生法をご紹介します
夏の冷えは「自律神経のバランスの乱れ」が関係しています
夏は、一年の中でも自律神経に負担がかかりやすい季節です。
それは、
- 屋外は35℃を超える猛暑
- 室内は冷房で25℃前後
- 冷たい飲み物やアイスを食べる機会が増える
- 寝苦しさによる睡眠不足
- 暑さによるストレスや疲労
などが原因です。
このような生活が続くと、自律神経は体温調節を繰り返すため疲れてしまいます。
その結果、血流や体温調節がうまくいかなくなり、
- 顔だけ熱い
- 足先は冷たい
- のぼせる
- 汗をかきすぎる
- 動悸やめまいが起こる
といった症状がでやすくなります。
「気逆（きぎゃく）」とは
自律神経のバランスが乱れた状態を漢方では「気逆（きぎゃく）」と呼びます。
気は本来、全身をバランスよく巡っています。
ところが、ストレスや疲れ、冷えなどが重なると、気が上へ上へと昇りすぎてしまいます。
これが「気逆」です。
すると、
- 顔がほてる
- 頭が熱い
- 動悸がする
- イライラする
一方で、
- 手足が冷える
- お腹が冷える
という、**上半身は熱く、下半身は冷える「上熱下寒（じょうねつげかん）」**の状態になります。
つまり、体に熱が足りないのではなく、熱が偏ってしまっている状態なのです。
冷えのぼせセルフチェック
次の項目に当てはまるものはありますか？
- 手足が冷たい
- 顔だけ熱くなる
- エアコンが苦手
- のぼせやすい
- 肩こりがある
- 深呼吸したくなる
- イライラしやすい
- 動悸を感じることがある
- 寝つきが悪い
3つ以上当てはまる方は、気逆による冷えのぼせの可能性があります。
今日からできる養生法
首・お腹・足首を冷やさない
冷房の効いた室内では、お腹や足首を冷やさないことが大切です。
薄手のストールや靴下を上手に活用しましょう。
冷たい飲み物を摂りすぎない
胃腸は「気」を作る大切な場所です。
冷たい飲み物やアイスの摂りすぎは胃腸を冷やし、気逆を悪化させることがあります。
常温のお茶や温かいスープを取り入れて、胃腸をいたわりましょう。
深呼吸をする
気逆では気が上へ昇っています。
ゆっくり長く息を吐くことで、気を下へ降ろしやすくなります。
おすすめは、
- 鼻から4秒吸う
- 口から8秒かけて吐く
これを3～5回繰り返すだけでも、心と体が落ち着きます。
軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチは、気と血の巡りを整えます。
激しい運動ではなく、「気持ちいい」と感じる程度がおすすめです。
気逆タイプにおすすめの食材
気の巡りを整えるためには、香りの良い食材がおすすめです
| 食材 | 働き |
|---|---|
| しそ | 気を巡らせる |
| みょうが | 気の滞りを改善 |
| 生姜 | 胃腸を温める |
| ねぎ | 巡りを良くする |
| 柑橘類 | 気分をリフレッシュ |
そうめんだけで済ませるのではなく、薬味をたっぷり添えたり、温かい味噌汁を一品加えたりするだけでも養生になります。
漢方薬で改善することもあります
気逆による冷えのぼせには、
- 気の巡りを整える漢方薬
- 自律神経のバランスを整える漢方薬
- 胃腸を元気にする漢方薬
などが用いられることがあります。
ただし、漢方薬は症状だけではなく、体質や体力、生活習慣などを総合的に判断して選ぶことが大切です。
自己判断ではなく、漢方に詳しい専門家に相談することをおすすめします。
まとめ
夏なのに手足が冷たいのは、単なる冷え性ではないかもしれません。
冷房や暑さによるストレスで自律神経のバランスが乱れると、漢方でいう「気逆」が起こり、**顔はほてるのに手足は冷える「冷えのぼせ」**につながることがあります
「夏だから仕方ない」と我慢せず、毎日の養生で気の巡りを整えることが大切です。
今年の夏は、体を温めるだけではなく、「気を巡らせる」という漢方の視点も取り入れて、冷えのぼせを改善していきましょう
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