股関節痛はお尻の硬さが関係していた！
こんにちは
薬剤師・漢方アドバイザーのラニです。
今年の１月に変形性股関節症ステージ３（進行期）と診断され、特効薬はないと言われました。
ショックで撃沈でしたが、立ち直り今はパーソナルトレーニングと漢方で痛みを克服中です。
わたしと同じように股関節痛で悩んでいる方に、諦めなくても大丈夫！と伝えたくて記録に残しています。
漢方をいろいろ試し、今は「桂枝加朮附湯」と「四川富貴廣」に落ち着きました
もともと歩くのが好きですが、先週は歩く機会が多く、１週間で９万歩、
土曜日は1日で２万3000歩！
さすがに歩きすぎたようで翌日股関節に痛みが
せっかく痛みがなくなったのに
しかもパーソナルトレーニングの日。
痛いからリスケをお願いしようとしたら「こういう日は、メンテナンスに切り替えましょう」と提案されました。
さすが、骨や筋肉の専門家
背骨や肋骨、腰などの骨を調節して可動域が広がって動きがスムーズに
お尻周りを中心にメンテナンスして痛みが取れてスッキリ
しかも、あぐらが楽にかけてびっくり
今まであぐらがかけなかったのは股関節が硬いから、と諦めていたけれど
実はお尻が硬いからだったことが発覚。
お尻が硬いと股関節に負担がかかる
正直、驚きでした。
毎回いろいろ発見があり、できることが増えるのが嬉しいです
今日も新たに２種類のトレーニングを教えてもらいました。
明日からモーニングルーティンに加えます
＜お尻のストレッチ＞
片足の膝の上にもう片方の足を乗せて30秒キープ✖️３回くり返す。 （左右両方）
立っている方の足は曲げるとお尻が伸びる。
もし、変形性股関節症と診断されて痛みがある、このまま進行したらどうしよう、と不安になっている方は、諦めなくて大丈夫です
まだまだできることあります。
一緒にがんばりましょう
今までのパーソナルトレーニングの記録は
