休み明けの不調、放っておかないで。漢方でやさしく整える
休み明けにだるい
やる気が出ない
多くの方が感じる不調です。
これは「気血水のバランスの乱れ」です。
理由は、生活リズムの変化や食生活の乱れで、体の巡りが崩れるためです。
休み中は、
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夜更かし
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食べ過ぎ
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運動不足
が起こりやすくなります。その結果、気・血・水の流れが滞り、不調として現れます。
この記事では、漢方の考え方でやさしく整える養生法をわかりやすくご紹介します
連休明けに起こりやすい不調のタイプ
連休明けの不調は「気血水の乱れ」です
不調のタイプに分けて考えます
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タイプ |
状態 |
主な症状 |
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気虚 |
エネルギー不足 |
だるい、疲れやすい |
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気滞 |
巡りが悪い |
イライラ、張り |
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血虚 |
栄養不足 |
めまい、不眠 |
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水毒 |
水分停滞 |
むくみ、重だるさ |
同じ不調でも原因は人それぞれです。
まずは自分のタイプを知ることが大切です
タイプ別養生法
タイプ別にオススメの養生法を紹介します。
気虚（ききょ）タイプ：疲れて元気がない
エネルギー不足の状態です
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早めに寝る
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胃腸にやさしい食事
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無理をしない
体を休ませることが最優先です。
＜おすすめ食材＞
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ごはん
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山芋
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鶏肉
→ エネルギーを補う
気滞（きたい）タイプ：イライラしている
気の巡りが滞っています
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軽い運動
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深呼吸
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外に出る
体と気分を動かすことがポイントです。
＜おすすめ食材＞
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しそ
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セロリ
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柑橘類
→ 気の巡りをよくする
血虚（けっきょ）タイプ
栄養が不足しています
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栄養バランスを意識
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睡眠をしっかりとる
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体を冷やさない
内側からしっかり補います。
＜おすすめ食材＞
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ほうれん草
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黒ごま
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なつめ
→ 栄養とうるおいを補う
水毒（すいどく）タイプ：むくんでいる
余分な水がたまっています
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冷たいものを控える
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軽く汗をかく
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温かい飲み物
巡りを良くして排出を促します。
＜おすすめ食材＞
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小豆
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はとむぎ
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海藻
→ 余分な水を出す
まとめ
連休明けの不調は、体からのサインです
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気血水のバランスを整える
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自分のタイプを知る
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無理をしない
この3つを意識することで、回復は早まります。
がんばって戻すのではなく、やさしく整えること。
それが漢方的な不調ケアの基本です。
養生法や漢方を上手に取り入れて、不調を解消しましょう
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