手軽に健康的にやせたいなら「酵素玄米」がいい理由
こんにちは
薬剤師・漢方アドバイザーのラニです。
40代後半、50代、と歳を重ねるにつれて、やせにくくなった、やせてもすぐ元に戻ってしまうという悩みはありませんか？
ダイエット中は空腹がツラい
やせてもキープするためには我慢が必要
努力してやせても、リバウンドしてしまう……
20代の頃はダイエットに対して意欲がありますが、ついつい無理をして過度なダイエットで体調を崩してしまう、という経験をした方も多いのでは
40代後半、50代以降のダイエットは頑張りすぎるのは禁物です
頑張らなくて効果がある方法を紹介します。
それは
ズバリ、主食を白米から酵素玄米に変える だけ
そもそも「酵素玄米」って何？
という方に向けて簡単に解説すると
酵素玄米とは……
玄米に小豆と塩を加えて炊き、２から３日間保温したもの（寝かせ玄米とも呼ぶ）
玄米よりも味も栄養も大幅にアップ
食物繊維（白米の5倍以上）⇨便秘解消”ダイエット効果”
ビタミンB群⇨代謝アップ”ダイエット効果”、疲労回復
鉄やマグネシウムなどのミネラル（白米の6倍）⇨歯・骨
ポリフェノールとサポニン⇨美肌
炊き立ての酵素玄米の味は、お赤飯のような感じ。
日がたつにつれて、色も濃くモチっとして旨みが増します。
キムタクが「家事ヤロウ」で紹介していたレシピどおりに自宅の炊飯器で炊いてみました
詳細は以下の記事をご覧ください。
実際に、白米を酵素玄米に変えただけで１週間で1.２kg減！
お通じがくなって肌荒れも改善しました
普通の炊飯器で酵素玄米を作るのは、正直手間がかかるので専用炊飯器がオススメです
しかも
（寄付額がちょっとお高めだけど事務手数料2,000円でもらえるので、めちゃくちゃお得！）
専用炊飯器の選び方は以下の記事にまとめました。
玄米は苦手だから味が心配、という方はまずレトルトパックで試してみるのが良いかもしれません。
味を試してみて大丈夫だったら、酵素玄米生活に
白米を酵素玄米に変えるだけのダイエット、ぜひお試しください
なぜ「酵素玄米」をオススメするのかというと、
ダイエット→リバウンド→ダイエット……を繰り返していた私でも
酵素玄米とホットヨガを組み合わせ、6kg痩せ50代の今も特に食事制限もガマンもすることなく体重をキープしているからです。（身長154cm、体重40.９kg、BMI 17.２）
食べるのが大好きな私でも苦労せずダイエットできているので、誰でもできます
体験談はこちらで紹介しています。
ダイエットしなくちゃとかリバウンドの苦しみから早く解消できますように。