「なぜか道をよく聞かれる」――そんな経験、ありませんか？
休日にふと出かけたとき、観光客に道を聞かれたり、駅で困っている人に声をかけられたり…。
「私は普通にしているだけなのに、なぜ？」と不思議に思ったことがある方もいるのではないでしょうか。
実はこれ、あなたの“温かさ”や“感性”が、外ににじみ出ている証拠なのです。
そして心理学の研究では、「道を聞かれやすい人」は“モテる人の特徴”と共通する魅力を持っているとされています。
そのことについてnoteで書きました。
こんにちは。心理セラピストのmarikaです。
noteの記事を更新しました。
• はじめに｜アートは心の余白だった
• アートと心理は別…そう思っていた過去
• 人との関係性が“アート”になるという体験
• コロナと看護で止まった時間と再会
• あの仲間たちが教えてくれたこと
• 私が“心理アートセラピスト”として生きる理由
• おわりに｜あなたの感性で、生きて大丈夫
noteでフルストーリーを読む
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🌙 My Life Mission 暗闇をやさしく照らす月のように。 迷いの中にいる心の、そっと寄り添う道しるべに。
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こんにちは。心理セラピストのmarikaです。
日々がんばるあなたへ。
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こんにちは。心理セラピストのmarikaです。
「なんとなくイライラする」
「気分が沈んでしまう」
「集中できない日が続く…」
そんなとき、あなたはどんなセルフケアをしていますか？
私は最近、ぬり絵を“心を整える処方箋”として取り入れています。
✏️「大人のぬり絵」は、心と脳にやさしい時間
ぬり絵というと、子どもが楽しむものというイメージを持っている方も多いかもしれませんが、
最近では「大人のぬり絵」として、心理療法やストレスケアの一環として注目されているんです。
しかも、特別なスキルは不要。
気になった色を、好きなように塗るだけ。
それだけで、脳や心にとてもやさしい作用があることが、
心理学や脳科学の視点からも分かってきています。
🧠ぬり絵がもたらす5つの心身への効果
① 脳の回復モードをONに
色を塗ることで「今ここ」に意識が集中し、
呼吸が深まり、副交感神経が優位に。
まるで静かな瞑想のような状態へ導いてくれます。
② 感情を色で外に出せる
「今日はなぜか濃い色ばかり塗っていた」
「いつもと違う色を選んだ」
そんな色選びの中に、言葉にならない感情が表れていることもあります。
③ 手を動かすことで脳が活性化
ぬり絵は、前頭葉・運動野・海馬など脳の広範囲を刺激します。
記憶や判断力、集中力をやさしく鍛えてくれる時間です。
④ “正解のない選択”が自己信頼を育む
どんな色で、どんなふうに塗ってもOK。
「自由に選ぶ」体験が、自分の感性を取り戻す時間になります。
⑤ 幸福感と睡眠の質を高める
セロトニン、オキシトシンなどの“幸せホルモン”を促進し、
夜のぬり絵習慣は、眠りの質の向上にも効果的です。
🌿ぬり絵は、感性と脳のメンテナンス
呼吸を整え、
感情を映し出し、
脳をリフレッシュし、
自分らしい選択を取り戻し、
心地よい眠りに導く──
ぬり絵は、感性と脳を優しく整える“セルフメンテナンス”のような存在です。
正解のないこの時代に、
あなた自身の“感じる力”を育ててみませんか？
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こんにちは。心理セラピストのmarikaです。
こんにちは、今日は少し「アートの力」について書いてみようと思います。
こんなふうに感じたことはありませんか？
「なんだか疲れている気がする」
「ちゃんと休んでるのに、スッキリしない」
私も同じでした。
ゆっくり寝たのに、身体は重いまま。
考えすぎて頭がパンパンなのに、心は空っぽ。
それは、脳や心が“止まることなく働き続けている状態”かもしれません。
そんなときに、意外にもそっと寄り添ってくれるのが「アート」なんです。
🎨 アートが心と体に与える5つの癒し効果
① 自律神経が整い、ストレスが和らぐ
アートに集中しているとき、呼吸は深まり、心拍も落ち着いてきます。
これはリラックスを司る副交感神経が働いている証拠。
脳科学的にも、アートには「ストレス応答を抑える効果」があるとされています。
まるで“アート瞑想”のような時間です。
② 思考が整理され、自己理解が深まる
アートセラピーでは「描くことは感情の外在化」と言われています。
言葉にならない感情を、色や形で表すことで「見える化」し、心の中を整理できます。
「描いてみたら、自分の気持ちに気づけた」
そんな経験、ありませんか？
③ 創造性と柔軟な思考が育つ
評価や正解から解放されて、自由に描く時間は、
大人の脳にとっても大切な“ストレッチ”になります。
アートは、今の自分の「感じる力」を動かす、最良のツールです。
④ 共感が生まれ、人との関係がやわらかくなる
一緒にアートを楽しんだり、誰かの作品に触れたりする時間は、
自然と共感や対話を生みます。
言葉だけでは伝えにくい気持ちを、アートがそっと運んでくれることもあるのです。
⑤ 慢性的な不調にもやさしく寄り添う
不眠や疲労感、心因性の痛みなど、「なんとなくつらい」不調には、
アートの“静かな作用”が効果を発揮します。
ホスピスや医療現場でも、アートが導入されているのは、
「生きる力」を引き出してくれるからなのです。
☀️ アート脳を育てる3つのステップ（今日からできる）
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朝1分、色で遊ぶ
気になった色で線を引くだけでもOK！ -
感情を絵にしてみる
嬉しい・寂しいを“天気”で表してみると、不思議と心が整います。 -
誰かと一緒にアートを眺める時間を作る
美しいものを共有すると、心も自然と開いていきます。
🧭 感性というコンパスを育てよう
今は“正解のない時代”とも言われます。
変化のスピードも、ゴールも、誰にも読めない。
そんな中で頼りになるのは、
「何に心が動くか」に気づける“感性”という内なるコンパスです。
アートは、感じる力を呼び覚まし、整えるための“静かな処方箋”。
ぜひ、あなたの日常にも少しだけ、アートの時間を取り入れてみてくださいね。
🎁【5/15(木)20時〜 プレゼント企画のお知らせ】
noteにて販売予定の「アートぬり絵」に加えて、
以下のような体験型ギフトをご用意しています👇
-
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潜在（左手）から顕在（右手）を読み解く「てのひらリーディング」 -
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心理セラピスト marika
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