こんばんはー！
あわわ。ビールこぼしててんてこまいの
元エステティシャン セルモーションアドバイザー
& 広報担当 ぐっさんこと長谷川智美です！
さてと、お酒も今日まで！
明日からファスティングがはじまります。
といってもいきなり
何も食べない
(ファスティング＝断食
となるわけではございません。
いきなり何も食べないと
え？どした？とカラダも
びっくりしてしまうので
その準備のための期間を
設定しています。
そう、おおまかにいうと
ファスティングは
3日絶食するために
準備2日と回復2日の
計7日間かけてするものなのです。
てなことで
明日の1日目は準備期にあたります。
朝は酵素ドリンクだけです。
20mlをそのままぐっと飲むか
水に4-5倍に薄めて飲みます。
おいしいですよ。
もうここから断食の練習に入っています。
夜ごはんを食べ終わって(20時)
から朝起きる(7時)まで11時間だとして
そこからお昼まで5時間の計16時間固形物を
食べない状態は酵素栄養学的に
とても理にかなっています。
24時間は3分割されていて
夜は栄養が吸収される時間
朝は毒素を排泄する時間
昼が食べる時間
とカラダの機能別に得意な時間が
決まってます。
なのでこれにのっとって、
夜ご飯は夜8時までに取る。
朝は水分のみ、としています。
ただ、水だけだとビタミンミネラルの
偏りが不安なので栄養たっぷりの
酵素ドリンクで安全なファスティングを
するようにしています。
ファスティング1日目のお昼と夜の
お食事は原則GI値の低いもの、
添加物や動物性NGという決まりがあります。
自分で工夫してつくるか
これらを叶えた指定食をとっていただきます。
①化学調味料不使用
②合成着色料不使用
③香料不使用
④動物性タンパク質不使用
⑤動物性脂質不使用
⑥遺伝子組み換え大豆不使用
⑦白砂糖・人工甘味料不使用
⑧トランス脂肪酸フリー
⑨コレステロールフリー
⑩12-20時間浸水雑穀使用
そしてお水は最低1リットルは飲むこと！
これがファスティング1日目なのであります！
さぁて明日から〜ドキドキワクワク
では！
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