でも正しい知識を持っている方は少ないようです
そこでコラーゲンについて説明しますね
コラーゲンとはタンパク質の一種です
細胞間をつなげたり、支えたりする役割があります
肌の中では、真皮に多く存在しています
コラーゲンは年齢と共に減少していくと思っていませんか
実は減る量はごく僅かなんですよ
それよりもコラーゲンの代謝が低下することが問題なんです
年齢と共に古いコラーゲンがうまく排出されない
その為、新しいコラーゲンが作れない
そこが一番大きな問題なのです
コラーゲンを元気に代謝させるにはどうしたらいいでしょう
もちろんスキンケアも大切ですが、生活習慣も大切です
毎日の食事
、入浴
、運動
これを意識するだけでコラーゲンは元気になります
そうとわかれば、頑張ってやらなくちゃ
今日はその食事のポイントを紹介しますね
しつこいですが、コラーゲンはタンパク質です
材料となる良質のタンパク質を積極的に摂ることです
肉、魚、豆類を積極的に摂りましょう
糖化すると、コラーゲンは劣化してしまいます
コラーゲン代謝が鈍くなってしまいます
甘い物の食べ過ぎには注意が必要です
食べる順番にも気をつけるといいですよ
血糖値が急上昇すると、糖化をまねきます
ご飯やパンより先に野菜から食べましょう
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます
コラーゲンの元気を保つ為に気をつけたいですね
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