これまで毒素の種類や排出についてお伝えしましたが、
今日は自分でできるデトックス方法を紹介します
それは食事を意識する事でできるデトックスです
まず、解毒食材ベスト１０を紹介しますね（日経ヘルスの情報です）
ほうれん草
タマネギ
トマト
リンゴ
ニンニク
アボカド
ニンジン
海藻
青じそ
アスパラ
これらの食材に共通しているように、
色の濃いもの、臭いの強いものがデトックス効果が高いと言われています
血液をさらさらにする効果のある食材は、
お さ か な す き や ね です
それ(℃゜)ゞ
お とは、お茶（暖かいもの）
さ とは、魚
か とは、海藻
な とは、納豆
す とは、酢
き とは、キノコ
や とは、野菜
ね とは、ネギ
こうしてロゴあわせすると覚えやすいでしょ
新陳代謝をよくする食材は、
ショウガ
タマネギ
ニラ
ニンニク
らっきょう
ごま
大腸を健康にする食材は、
食物繊維・・・ひじき・レンコン・ゴボウ・こんにゃく・ナッツ・ドライフルーツ
発酵食品・・・ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌・醤油
オリゴ糖・・・大豆・タマネギ・蜂蜜・きなこ・バナナ
いかがですか
美と健康の為には、食生活から見直す事も大切ですね
TVCMでよく見かける 黒○龍○茶や○ルシ○に頼るのもいいけれど、
昔ながらの和食
ならデトックス効果の高い食品をしっかりとれますね
食べたものがすべて身体を作るわけですから、食は大切ですよね
食に気を配ると、体調も維持できますからこれから頑張らなくっちゃ
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