ある講習会でもらった資料を見ていると、
日経ヘルスの記事が入っていました
その記事で特集されていた中に、
睡眠時に出るホルモンが
美肌にもダイエットにも影響するという内容でした
本来人間は夜に休んで、疲れをリセットするという
１日のリズムがあります。
ところが今の時代、
その基本リズムが崩れている人が多くなっているようです
眠りに落ちてから２～３時間で深い眠り（ノンレム睡眠）に入り
体の疲れを修復する成長ホルモンが分泌されます
この成長ホルモンには、肌を修復する働きもあります
美肌作りには欠かせません
美人は夜作られる とはよく言ったものです
睡眠のリズムが狂うと、十分に成長ホルモンが分泌されず、
お肌の回復が出来なくなります
美肌作りのためにも、
規則正しい生活を送る事は重要です
ちなみに睡眠時間が十分とれないという人は、
睡眠のリズムが９０分サイクルですから
９０の倍数の時間寝るようにすれば
目覚めがすっきりするらしいですよ
私の睡眠時間は、だいたい６時間３０分だから
スッキリしないんだ
あと６０分寝ていようかな
（寝過ぎだという突っ込みはなし）
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