ダイエットを始めて１ヶ月が経ちました。
体重は70.05kg→66.6kg
3.45kgの減量となりました。
無理のないダイエットとしては、１ヶ月に体重の5％ということらしいので、5％であれば3.5kg。66.5ｋｇまで減らしたいところでした。
そこまでは叶いませんでしたがもはや誤差の範囲かなと。
ただ、体脂肪率があまり減っていないのが気になるところです。体内年齢も変化なし
やっぱ有酸素運動がいるのかな
今の生活で有酸素運動ができるとなれば、通勤に電車を使うってことになるのですが、まだコロナの心配が残っているのでできれば車で通勤したいのです。ましてや、オミクロン？なんて出てきてるので....。
悩ましいところです。
2ヶ月めはリベルサスを増量し、7mg飲んでいくことになりますので、気合いを入れていかないと!!
また、12月は年の瀬になってくると何かとリズムが崩れてくるので、あまりそこを崩さず行きたいところです。
とうとう1ヶ月が経ちました～～～～
今朝の体重は、66.6kg！ダミアン！(古)
昨日より-0.75kgなんですが、何があったんでしょう・・・
昨日は、なぜかすごくトイレが近く、何度もトイレに行っていましたので、その分だったんでしょうかね。
便秘は続いているのでほぼ水分です
フォシーガの効用で、糖も出ているのかもしれませんが。
11/29
朝 リベルサス・フォシーガ服用 → クリーム玄米ブラン2切れ・小さいバームクーヘン2つ
昼 お弁当
夜 ごはん・味噌汁・ブロッコリー・プチトマト・豚野菜炒め
おやつ ブルーシールアイスクリーム（紅茶）
朝ご飯食べすぎてる
ブルーシールは、ふるさと納税でもらったもので、18個もあるんです。こういうものは本来罪悪感なく食べたい・・・
そして、またサプリを飲み忘れている・・・。
何日かリベルサスをお休みした日があるので、あと5日分くらい3ｍｇが残っています。
これを飲みきったら、7mgに移行したいと思います
土日は仕事が休みで、息子と一緒に過ごせる時間。
平日は保育園に預けているので、土日は貴重な楽しい時間なのですが、やっぱりダイエット的には色々崩れてしまって良くないなと、毎週反省してます。
改善できてないのがあかんなぁて感じなのですが・・
今朝の体重は、67.35ｋｇでした。（昨日は、体重計に乗ってすらいない。30日目で、-2.7ｋｇ）
土曜日の朝は、67.0ｋｇで、おお！！66ｋｇ代が見えてきた！！
とテンション上がったんですが、増えてしまいました
停滞してる感じです。
というのも、土日連続でリベルサスお休みしてましたので、そりゃそーだろって感じです。
11/27
朝 フォシーガのみ飲んで、マスカルポーネロールサンド（ハムチーズキュウリ）
昼 カレーうどん（1玉）
おやつ マクドのポテト（1/3ぐらい）とチキンナゲット、珈琲
夜 餃子5個
11/28
朝 フォシーガのみ飲んで、朝はなにも食べず。
昼 ちらし寿司
おやつ たい焼き（カスタード）
夜 あごだし鍋（〆はなし）
レコーディングダイエットの側面もあると思い、正直に記録してみましたが、こりゃいかん！！！
な食事でした。
また今週頑張っていかなければ。
黄体期に入ってると思うので、なかなか結果はついてこないかもですが・・・まぁ仕方ない。やるならやらねば。お金もかかってるし。
ちなみに、昨日、リベルサスを処方してくれた先生にLINEで相談していたのですが、やはり次のシートからは7ｍｇで行くことにしました。
息子の新学年までに、頑張って痩せる！！！！！
