最近、空気が冷たくなったせいか、月の光もシャキッとクリアな光に感じます。
雲も多く、雲間から見えるクリアな月とのコントラストに、ついついみとれてしまう香瑠でございます♪
そんなことはさておき、ダイエット講座です☆
今日は、腸虚弱タイプ攻略法！
なぜ、腸が健康でないと太るのか…
それは、便秘を含めて腸内環境が悪いと、代謝が悪くなるのです。
代謝が悪くなる→皮下脂肪が増える…
私自身、健康の要は「腸」だと思っています。
腸の影響は、脂肪にももちろん、お肌にも絶大な影響★
内蔵の疲れはニキビとして出てしまいますからね（コワイ・コワイ）
そこで、腸の元気を取り戻す攻略法です。
① やっぱり食物繊維！
… 「とにかく出す」こと（笑）
ダイエットを意識すると、食べる量が少なくなるのでよけい便秘に
なりやすくなります。
普段出ていない人も、とにかく出すように心がけてください♪
サツマイモ（今の時期おいしいですよね♪）・こんにゃく・ごぼう
きのこ・セロリ 等を積極的に摂りましょう☆
② 腸内の善玉菌を増やす
… 腸内を健康にするために
オリゴ糖・乳酸菌・にがり 等を含んだ食べ物を摂る
（ヨーグルトも良いですね♪）
③ 腸マッサージ
… 香瑠も寝る前に毎日やっています！
腸を活発に動かすために、おへその周りで円を描くように
右回りにマッサージ☆
次の日の朝、快腸です♪
④ 時々腸を休ませる
… 「プチ断食」
１日、きゅうりだけ食べて過ごします。
どうしても我慢できない時はリンゴを少し。
ミネラルウォーターは充分に。
ポイントは「何もしない」
外には出ない日。ゆったりした時間が必要です。
好きな音楽を聴いて、好きなことをする（運動はＮＧ）
カラダをやさしくいたわる気持ちでしてみてください。
私はこれでムクミがとれます♪
でも、これには時間が必要…
そうそうには出来ませんが、時間が空いた時には是非
やってみてくださいね☆
以上、今日も「出来ることからコツコツと♪」
無理をしないでトライしてみてください☆
次回は、③カラダ冷えきりタイプ攻略法です♪