前回の３つのタイプ。
みなさんはどれかにあてはまりましたか？
今日は、①筋肉不足タイプの攻略法です♪
ダイエットのみならず、筋肉はあった方が良いですね。
代謝も上がるし・ボディラインもキープ・そして、歳を重ねた時にもカラダがラクです♪
では、どうやって筋肉をつければ良いのでしょう。
① 運動を始めてみる
… これが出来れば一番♪
おススメは、ヨガやピラティスです☆ ゆっくりとカラダを動かす運動ですね。
カラダの中の筋肉が出来てくるので、内蔵などもしっかりキープしてくれます。
インナーマッスル♪
女性は、外側の筋肉より内側の筋肉をつけた方が、しなやかで美しいカラダに
なれますよ☆
② 普段から筋肉を意識してみる
… 普段の意識ひとつで筋肉を鍛えることも出来ます☆
姿勢 → 正しい姿勢をキープすることを心がける
（※正しい姿勢がわからない方は、ご相談くださいね）
座っている時も意識！
歩き方→ いつもより歩幅を広げる
いつもより早めに歩く
ヒザは曲げたままではなく、着地している足はヒザを伸ばすように☆
階段 → エスカレーターはなるべく使わない
姿勢をキープ…前のめりにならないように☆
勢いで上るのではなく、太ももに力を意識して上るようにする
電車で→ ただ立っているのではなく、脚の内側を寄せるように力を入れる
（Ｏ脚も解消されます♪）
時々お尻に力を入れてみる（ヒップアップにも効果あり♪）
つり革につかまりまがら、二の腕に力を入れてみる
この他にも普段から出来ることがたくさんあると思います。
毎日の積み重ねの力はすごいものですので、できることからコツコツと♪
（どこかで聞いたことのあるフレーズ☆）
筋肉は一日では出来ません（そりゃそうです）
焦らずじっくり。
楽しみながらするのが、一番です！
ふぁいと～☆
次回は、②腸虚弱タイプ攻略法です。