本日は、連続ダイエット講座の最終日☆
また昨日、おいしいお寿司を食べ過ぎて（シアワセ♪）体重調整中の香瑠です♪
さて、最後のテーマは ③カラダ冷えきりタイプ攻略法！
冷え性といわれる方ですね。
カラダが冷えると、代謝が下がります。
体温を１度上げると、基礎代謝量（何もしなくてもエネルギーを燃やす力）が１２%もアップするというからびっくりですね。
攻略法は…
① カラダを温める食材を摂る
… 根菜（ごぼう・にんじん・れんこん・山芋）
しょうが・赤身の肉・玉子・チーズ
味噌 等
※注意 夏が旬の食材はカラダを冷やす特徴を持っています
（南国育ちも同様）
アイスクリームも要注意！
② 飲み物はアイスよりホットで
… やはり冷たい飲み物よりも、温かい飲み物の方が良いのです
夏もできればホットでいただきましょう♪
③ シャワーでなくお風呂につかる
… お風呂タイムは毎日のことですから重要ポイントです☆
お風呂につかって、ゆっくりカラダを温めてください。
半身浴も効果的！
④ ストレッチ
… 筋肉を伸ばすことによってムクミを解消
テレビを観ながらの「ながらストレッチ」で楽しみながらしてみてください
カラダも柔らかくなりますよ♪
これらのことは、香瑠も実践しております。
特に、ストレッチ効果にびっくり☆
私は苦しいのが苦手なので（笑）毎日ストレッチをしなきゃ！となると苦痛…
楽しみながら…ということで、お風呂に入ってカラダを洗う時に「ついで洗い」をしています。
足元を洗う時、ついでにヒザを曲げないで洗うのです☆
毎日やっていたら、かなりカラダが柔らかくなりました♪
（人には見せられない姿だけどネ）
カラダってとても正直です。
ですから、意識をかけてあげれば結果を出してくれます♪
是非、みなさんも少しずつ実践をしてみてください。
もし、違う理由で太ってしまったと思われる方は、またご相談くださいね♪
お待ちしていま～す。