LADです。今日も、暑かったですね。夕方、積乱雲が西の空いっぱいに広がっていました。雨は降りませんでしたが、夜になっても気温が下がらす、26度あります。熱帯夜ですね。
テレビで、夏の快適睡眠について、特集していました。頭をよく冷やして眠ることが、脳を休めるコツだそうです。
冷やし過ぎるといけない思い、エアコンを高めの温度にして寝ると、眠りが浅くなり、脳が休まらず、疲れが取れないそうです。
息子も、今は、エアコン２６.５度で、羽毛布団にくるまって寝ています。なんで、そんなにエアコンの温度を低くするんだろうと思っていましたが、悪くない対応だったようです。
以前の勉強会で、自閉症の子の睡眠についての話をききました。
自閉症の子は、なかなか寝ない、寝ても夜中に起きてしまう等、睡眠に問題のある子が多いという話でした。
自閉症の子の睡眠には、「体温の管理」が関係しているそうです。
《体温管理のポイント》 ※以前、書いた記事より抜粋
○自閉症の子は、小さい頃は、、汗をかかない子が多い。
→日中の活動で、体に、こもった熱を発散することができず、寝るときに体温が下がらず、苦しくなるそうです。
○寝付いた後に、急に汗をかいて、それが朝方の寒さで冷えて起きてしまい、それで、親の布団に潜り込んで、体温を上げようとするのだそうです。
→「さみしくて」親のところへ来る訳ではないので、エアコンやデロンギヒーターなどで、朝方の室温をあげることで、起きてこなくなる。汗の量が多いなら、寝る前に背中にタオルを入れて、濡れたら抜く。専用の引き抜きしやすい背中パッドも市販されているそうです。
○手足をバタバタさせる。布団から出てしまうのも、熱が体にこもって寝苦しいからだそうです。
→湯冷めしないようにと、服を着せすぎない。布団をかけすぎない。冷えピタを使ったり、室温を下げる工夫をする
○自閉症の人は、ショート睡眠の人が多いので、長時間寝なくても、大丈夫。
→日中眠そうだったり、不機嫌、体調不良が無い場合は、この子は、これで睡眠は足りていると割り切ってしまっていいそうです。
以上。
寝ないの（寝られない）のは、生理的な問題なので、丁寧に子どもの状態を観察して、対応をすることが必要になるそうです。
【今日のいいとこ探し】
日曜日に、スタバの地域限定フラペチーノ「沖縄かーりーちんすこう」味を息子が買って帰ってきました。
カスタマイズで、チョコソーストッピングをしたら、美味しかったと、教えてくれました。
さらに、「お父さん、お母さんがスタバに行くなら、、「石川いいじ棒ほうじ茶」と、「山梨ててっ！！ぶどう」味は、カスタマイズできないから、注意してねと言われました。
息子のアドバイス通り、どこかでスタバに行ってみようと思いました。
追伸
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