こんばんは、ラクリアです
お待たせしました～！前回のブログ
の続き。
超（腸）簡単！腸の調子を良くする体操のご紹介。
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１．手のひらを上に向けて、仰向けにねころぶ。
２．足首を直角に、する。
３．お尻を中心に体を左右にゆらす。
（１分間⇒慣れたら２分間⇒物足りなくなったら４、５分間）
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コツ１：できるだけ、床と接する面積を増やす。
（腰や膝の下にすきまがあれば、タオルを挟むなど。）
⇒床と接する面にも、刺激が行きますので
より緩みやすくなります。
コツ２：激しく揺らさず、ゆらゆら～っと緩めることを意識。
⇒激しくやると、腰痛の原因になったりしますし
激しいからって、効果が出るわけではありません。
コツ３：力が抜きにくければ、一度全身に力をぐっと
入れてみてください。それから脱力してみてください。
⇒この運動のポイントはいかに脱力して行うか、です。
そもそも、腸の蠕動運動を改善するための体操ということで
紹介させて頂きましたが、
この体操のいいところはそれだけではありません！
＊背骨のゆがみを改善
背骨には、神経が通っています。
その神経の通りが良くなり、体調が整います。
またゆがみが改善されることで腰痛の改善も期待できます。
＊内臓が正しい位置に戻る
日常生活で働きが鈍っていた内臓が
正しい位置にもどり、活動しやすくなる。
＊ダイエット効果
日常、上下・前後の動きはよくありますが
横の動きがないんです。
だからついちゃう腰のぜい肉・・・
これが刺激されて、ダイエット効果も期待できます
以上、本当に簡単すぎて
「なんだ、そんなもので効果あるの？」と
思われませんでしたか？
要するに、
よく器具なども通販で見かけた（見かける）
「金魚体操」を自分でやっちゃうバージョンです。
でも、その簡単な体操、続けることが
なにより大事なんですね。
それに、つらい運動でもありません。
だまされたと思って
２週間、朝一番、寝る前にやってみてください。
体が緩むと、ココロも軽くなって、スッキリしてきますよ
効果が出たことに喜べるし、
続けた自分にちょっと嬉しくなって、自信ついちゃうかも。
効果が出なかった人は、あきらめず、もう一週間続けてみてください！！！
それでも頑張ったけど効果がなかった人は・・・
やり方がちょっぴり違っているかも
サロンにお越しいただければ私がやって差し上げます。
ご連絡くださいませ