昨日に引き続き、運動会の話題
運動会の保護者競技の前に、ちゃんと準備体操の時間がありました
準備体操は、ケガを防ぐため、でもありますが
普段運動不足の大人が、筋肉痛で苦しまないためでもありますよね
筋肉を痛めないための準備体操的なストレッチ、とても重要です。
ただ、普段のストレッチって、みなさんはいつやりますか？
いつやったら、効果的か、知ってますか？
一度やると、どれぐらい効果が持つか、ご存知ですか？
実は、ストレッチは６時間経つとその効果は薄れてしまうんです。
だから、たとえばＯＬさんだと、だいたい
①朝起きてやって、
②ランチタイム前にやって、
③また、夕方にやる
って、こまめに行うのが、いいんです。
また、お子さんがいらっしゃる主婦の方だと
①子供を送り出してから
②おやつタイムの前
③夕食の準備前
などでいかがでしょう。
最後はお風呂あがりか、寝る前に
マッサージしてあげて、ほぐしてあげる。
1日何度も、めんどくさーーーい！と思われる方もいらっしゃるでしょうが
1回のストレッチにめちゃくちゃ時間と手間をかけなくていいんです。
ポイントとなる個所（太もも裏側、肩周りなど）をちょちょいっと、
ストレッチしてあげれば代謝もよくなり、むくみも取れますよ
知っている人には「常識！」と思われるかもしれませんが
意外と知らない人が多い気がしますので
今日は
「ストレッチはこまめに、ちょこちょこっとやると、効果が出るんですよ
」
というお話をしてみました(^∇^)
疲れがたまってしまう前に、こまめなストレッチ、是非習慣にして下さい。
こまめにやらないと気持ち悪い～ってくらい、習慣にしてください。
やり方が分からない方、どこをストレッチしていいかわからない方。
Laclearにお越しいただければ
日本ストレッチング協会直伝のと言うと大げさですが
正しいストレッチの仕方、しっかりお伝え致します
根本的に、「ストレッチがなぜ必要？」「ストレッチしないとどうなるの？！」
ということについて、詳しくはまた別の機会に触れますね。
今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました