昨日のブログの続きです。
そもそも
「ストストレッチしないとどうなるの？！」
「ストレッチがなぜ必要？」
についてのお話です。
私が普段、ストレッチ大事～！と言ってる理由は主に４つ。
①筋肉や腱、靭帯、関節を包んでいる組織などの柔軟性の維持
②関節可動域の改善・維持
③ケガの予防
④筋委縮の抑制
ストレッチをしないと、成人の体は 「どんどん」・「知らない間に」・
「すこぉしずつ」 硬くなっていってるんですよ
いわゆる老化 です
ストレッチは、この老化を少しでも遅らせてくれ、
柔軟性が維持でき、関節可動域が広がりますので、代謝も上がります
代謝が上がると太りにくい体になります
また血液循環も良くなるので、自然治癒力も高まり、疲れにくい体に
血液を循環させる筋ポンプの働きを助けてくれるわけですから、
美容と健康の維持に大きく関係します。
また、高齢者は特に、血行改善を図ることで、筋委縮を抑えることができます
うーん、いいことばっかりですね。
デメリットが見つかりません
（いい過ぎ？）
これ以外にも、
ストレッチをゆったりした呼吸で行うことで、副交感神経が優位になり、
って効果もあるんです。
体によくって、しかも気持ち良い～って感じられるなんて、ステキ
現代社会、あまり動かなくても生きていける便利な世の中です。
便利な反面、普通に過ごしていると、どんどん老化が加速する世の中です。
是非、みなさんも、ストレッチを日常の中に取り入れて、
毎日を楽しくイキイキ過ごして下さい
今日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます