おはようございます 企業研修のラシャンス ひな＝渡辺しのぶです。
昨日の「落ち込み 」に続き、今日は落ち込みのメカニズムについて書きますね。
結論から言うと、落ち込みの原因は「ストレスの蓄積」と「考え方と心のクセ」です。
ストレス量が少ないうちは、難なく対処ができますが、多くのストレスを蓄積すると処理しきれなくなるのです。
加えて「考え方と心のクセ」で「人を喜ばせなければいけない！」というものを持っている人は、自分がどんなにつらい状態でも人を優先させるために弱音がはけずさらにつらい状態に追い込まれ、それができない自分を卑下し落ち込むという悪循環になります。
女性は男性よりもストレスがたまりやすいと言う説もあります。
体の面では毎月の生理や妊娠出産、更年期というホルモンの変動により心のバランスを崩しやすいということ。そして家事・育児・介護の問題を抱えているからと言われています。
しかしながら、最近はライフスタイルも多様化しまだまだ少数派ではあるにしろ男性も家事や育児・介護にも参加していますからストレスは同じようにたまっているでしょうね。
では、明日は「考え方と心のクセ」には一般的にどのようなものがあるのかを考えてみましょう。
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私の風邪はやっと治りました＾＾あとは咳がとれれば完璧！
夏の終わりで、免疫力の低下が体の不調を一気に起こしているという印象でしたが、毒素を体外にすべて排出した！というイメージがあります。
久々のAccess研修も無事に終了し、達成感と共に新しい学びの意欲もわいてきています。
（来月はAccess－VBAプログラミングの講座担当決定(^_^)v）
ストレス処理しつつがんばりまーす。
今日の4行日記
事実：頑張る人ほど落ち込む
発見：頑張らない人を見ているとイライラする
教訓：個人個人のペースがある
宣言：私は自分のペースを知り能力より1％高い目標に向けて努力しています（高すぎる目標は持たない）
事実：1日を振り返り、体験したここと、見聞きしたことを1つ選んで書く。意見や解釈感想は入れない。
発見：あっ！というひらめき、気がついたこと事実から発見したこと。
教訓：発見から得たもの。
宣言：「私は～しています。」の形式で自分のありたい姿を肯定的に書く
