こんにちは！
広尾の癒しエステティシャン：こんのです
初めての方はこちらもどうぞ
最近、寒くなりつつありますね。
みなさまお風邪などひかれていませんか？
娘が仕事の関係で数日体温を測ります。
昨日、３５．８度
今日、３５．７度
が～ん。
低体温です。
夏の終わりに飲んでいた朝のスムージーは身体を冷やすので１０月半ばころから一旦お休みしています。
ご飯とみそ汁生活に戻しましたのに・・
「低体温」
平熱が３５度台という方は要注意なのです。
体温が１度低下すると３０％も免疫力が低下！
「健康」な人の基礎体温は３６.５度。
細胞の新陳代謝が活発で、健康で、免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つことができるということです。
低体温だと・・⇒こんな影響が
低体温を改善するには～
・冷たい食べ物、甘い物を控える
・自分のできる範囲で構わないので運動やストレッチを行い血行を促進させ、筋肉を鍛える
・お風呂につかる
・たんぱく質の摂取で熱量を増やす
・亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンＢ１・Ｂ２などのビタミンの摂取
普段、具合が悪くないとなかなか熱は測りませんよね。
元気な時に熱を測って平熱を調べておくといいかもしれませんね～
調べたところ、牡蠣は亜鉛・ミネラル・ビタミンが豊富で低体温にはもってこいの食材だそうです。
今日の夕食は牡蠣にしましょうかね～。。
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アクイール リラクゼーション＆ビューティーサロン
東京都港区南麻布４－４－２１
営業時間１０：００～１９：００（時間応相談）/不定休
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