便秘その２

こんにちは！
広尾の癒しエステティシャン：こんのです
初めての方はこちらもどうぞ

便秘ってやっかいですよね
私も旅行などに行くと出なくなってしまう・・(>_<)

皆さんは腸の調子はどうですか？

便が硬い！！というかたは
水分不足の可能性大ですよ。
お茶やコーヒーではなく少し心掛けてお水や白湯を摂取しましょう。
マグネシウムの多い硬水や炭酸水を飲むと便が軟らかくなるようです。
（硬水の飲み過ぎは下痢を起こしやすいので注意してね）

朝、時間がないなど我慢してたら便秘になった！！というかたは
食後は必ずトイレに行く習慣をつけるといいようです。
朝でも昼でも夜でも決まった時間にトイレに座る。

老廃物や毒素を排出して健康な身体、そして綺麗なお肌へ・・

《デトックスな食材》
タマネギ・ねぎ・にんにく・にら・・これらは毒素を排出、捕まえる、解毒力全てをもつ優秀選手たちです(^^)

他には・・
食物繊維、きのこ、ごぼう、大豆など・・毒素を排出してくれる

らっきょう、アスパラ、香菜など・・・毒素を捕まえてくれる

大根、ブロッコリー、わさびなど・・・解毒力をアップしてくれる

不要物は身体に溜め込まないようにしましょうね




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