カフェインは身体に悪いのか？

こんにちは！
広尾の癒しエステティシャン：こんのです

かわいいっ

家では毎朝１杯は飲みますね～大抵ミルクか豆乳を入れて。
コーヒーや紅茶、お茶って１日にどのくらい飲んでもいいのかしら？

カフェインの１日に摂取出来る上限は３００～３５０ｍｌほどで、
これをコーヒーに換算すると、１杯約１５０ｍｌ程度だそうで
そうすると２～３杯が１日に飲める限度量ということかな～

それ以上摂取すると、カフェインの効果が逆にデメリットとして身体に悪影響を及ぼす可能性が有り、カフェイン中毒のような依存性も高くなるため控えた方がいいようです(>_<)

では、カフェインの良い効果とは？
覚醒効果で集中力が高まったり、
利尿作用でトイレの回数が増え、体内にある余分な水分を排出されむくみ解消に繋がる
自律神経の働きを一定化、運動能力が向上など・・
そして「ダイエット」にもgood!
基礎代謝が上がり脂肪燃焼を助ける効果もあります。
⇒運動前に摂取すると良い♪

では、とり過ぎによる悪い影響は？
興奮してしまう
トイレが近くなりすぎる
胃腸の調子が悪くなる
イライラする
不眠症など・・

１日に何杯も召し上がる方は以下をチェックしてみて下さい。

【カフェイン中毒の症状】
・落ち着きが無くなる
・興奮しやすくなる
・ひん尿になってしまう
・不眠症になってしまう
・不整脈や動悸が起こる様になる
・胃腸に障害が起きる様になる
・筋肉が痙攣する
・顔面紅潮になってしまう
・疲労感を感じなくなる

気になる方は少し控えめにした方がいいかも。

カフェインの摂り過ぎは危険です。
身体も冷やすんです

でも、我慢してストレスになるなら１日１～３杯は良い効果もあり恐れることはないようです。

たまには、ハーブティーなど召し上がってみるのもいいかもです(^^)

サロンでは美味しい♪と好評のハーブティーでおもてなし

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