このブログは主に中学受験について書いていますが、今回は私の話。
新年あけて、頑張っていることがあります。
それは、スマホの使用時間です。
具体的には次のことを意識しています。
・朝起きてから１時間、寝る前１時間はスマホをいじらない。
・寝室にスマホを持ち込まない。
・起床時には、時計のアラーム音で起きる。
※スマホを持ち込まないため。
これをはじめたきっかけは、睡眠の質を上げることと、頭痛を減らすためです。
まずは睡眠の質について。
子どもは今、小学４年生ですが、中学受験は過酷というのが本当によくわかります。
「え～、まだ２年間も頑張らないといけないの！？
」
と思いたくなるほど…。
私自身が疲れていると、子供の勉強も進まないし…と考えると、私自身の睡眠の質を上げないといけないと感じ、始めました。
調べてみると、人間は照明を徐々に落としていくほうが寝やすいようですね。
なので、寝る１時間ぐらい前から豆球にしています。
同時にスマホも１時間前からやめるようにしました。
次は頭痛について。
どうもスマホをベッドで見ていると、何日かすると頭痛がするのです。
ベッドでスマホを見るーーー暗い中でスマホを見るーーーということが体に悪そうなのはわかると思いますが、意外と画面スクロールや画面のちらつきがよくないようです。
体は休みモードに入っているのに
目の前が光り
画面はちらつき
スクロールする文字を追い続ける。
休みたいのに、脳や目だけが働き続けている状態、というわけです。
そんな状態で寝ると、朝起きたら、頭が重くなったり痛みが出てくる、というわけです。
やってみてわかったこと
なぜか、より眠れるようになっている気がします。
また、今のところ、頭痛も起きなくなっています。
実は、正月からはじめて、１日だけスマホを見てしまうことがありました。
すると、朝起きた時に、なんだかうまく眠れた気がしないのです。
少なくとも私には、寝る前１時間のスマホ絶ちは効果が高いことがわかりました。
そして、もう１つ面白い効果が。
寝る前のスマホ絶ちって結構難しいことなんですね。
「触らなければいいじゃん！」
とおっしゃるかもしれませんが、これがとっても難しい。
けれど、そんな難しいことを一年の初めからほぼできていることが、なんだかちょっと自信になりました
「寝る前１時間のスマホ絶ちなんて、意味ないよ」
と思われるかもしれません。
ですが、
大きなことはできなくても
寝る前のスマホをやめる、という小さな挑戦でも
自分の調子は意外と変わるものなんだな、と感じています。
睡眠については、以前こんな記事も書いています。
我が家でやってみて「これはよかったな」と思ったものです。
よろしければ、こちらもどうぞ。
