昨日やったこと
ファスティング 昨日14時～今朝9時(19時間)
腹筋ローラー 10回×3set
今朝のお体重は
昨日の朝の体重から－0.7㎏
なかなか良い感じで減ってきています
体脂肪率は20％まで落としたい
36.5％...フツーに受け入れがたい数字ですが
現実から目を逸らしてはいけない。
これが「今の私」
まだまだ見た目で分かるほどの変化はない時期なので
数字だけに意識が向きがちだけど
ファスティング再開でお腹が「内側から」スッキリした感覚は間違いなくあるし、
腹筋ローラーで腹筋が筋肉痛なのが地味に嬉しいし、快感ですらあります
（効いてる～
って感じがして好き
）
筋トレメニュー増やしていろいろやりたいけど
過去の経験や私の性格上、最初に飛ばしすぎて
絶対ガス欠するから
今は減量を最優先して、50㎏台の体が軽く感じられるようになるまでは
筋トレは少しだけにしておきます。
ボディメイクはそれから
とにかく、気持ちが途切れないように
それを第一義に
一日に一つだけでもできたらハナマル
さあ今日も
明日の9時までファスティング頑張りますぞ
それではまた
ともすけ38歳
（昨日より体重減ってるのに、体年齢1歳老けとるんだが
）