おはようございます
今日も私のブログを読みにきてくださり
ありがとうございます
実は昨日…、
胸がザワザワすることがありました
考えれば考えるほど、
嫌な気持ちになってくるようなことだったのですが…
いやいや、
これは修行です
どんな時でも、
上機嫌でいる修行
どんな時って言ってもね、
やっぱり無理な時はありますけどね
それを、
どう捉えれば、
自分は上機嫌でいられるのか？
を、考えるようにしています
やはり、
その瞬間は、
自分の無意識が働きますからね、
「うわ、やだー」とか
「なに、この人
」
なーんて思ってしまうこともありますが…
それは仕方がない
そこからです。そこから
「いや、でも…、
もしかしたら、こうも考えられるのではないか？」
という、
最初にパッと思ったこと、
じゃないことを考えるのです
たとえば…
友達とすれ違って、
挨拶をしたのに、
無視された
ということがあったとすると…、
私ならまず…、
「え？無視？
何？私、なんかした？
私、嫌われてる？避けられてる？」
みたいに思います。
これは私の無意識です。
無意識は、
このまでの経験や自分の考え方や捉え方で、
勝手に私の頭の中のコンピューターが、
生み出す考え。
ここから、
ここからです
このままだと、
モヤモヤ…、ずっと嫌な気持ちになってしまうので…、
そうじゃないかもしれないことを考えます。
想像します。
↑
ここは想像力、豊かにね
「いや、もしかしたら…、
彼女は何か悩み事で
頭がいっぱいなのかも…。
身体に不調があるのかもしれないし…、
旦那さんとのことで、
悩んでいるのかも…。
だから、
今は、周りを見る余裕がないのかもしれないなぁ。
そうだよねぇ。
自分だって深い悩みがある時は、
足元ばっかり見て…、
周りの人なんて見る余裕なかったもの。
きっと彼女は…、
私を傷つけようとはしていなんだ。
何か彼女の方に、
理由があるはず
」
と、まぁ…、
要は…、
自分に都合良く、
考え直すわけです
勝手にね
これは、
認知療法ってやつです。
頭の中で、認知療法をやっている状態。
こうすることによって、
だんだん…、
さっきは怒り100%だったのが…、
50%くらいに下がってきたりと…、
自分の感情が変化してくるわけです
これが、
上機嫌でいる修行のやり方
人は、
起こった事柄を、
どう捉えるかによって、
感情が変わってきます
ってことは、
捉え方を変えてみると…、
感情も変わってくるのです
人間関係…。
特に、
旦那さんや親に不満を感じている方！！
是非、やってみてください
少しだけ…、
寛容な気持ちに…、
なれるかも…しれませんよ
そんな優しさをもって…、
過ごしていきたいですねぇ
さぁ！！
そんな人間関係で悩めることも、
幸せなことですね。
家族もいない…
友達も居ない…
職場の人もいない…
近所の人もいない…
誰とも関わらない…
だったら…、
それはそれで…、
また違う悩みが…
出てきそうですよね。
だから…、
人間関係で悩めることにも
感謝をして…
今日も大切に丁寧に…
生きて
いきましょう
これ、
佳子さまがギリシャ訪問でお召しになったと話題のニット
やはりお揃いのブルーは売り切れみたいですね〜
自己紹介<ご案内>
私のブログは、
15年前に兄を自死で亡くしたこと…
そして…、
約10年前に旦那が悪性脳腫瘍グレード4、
神経膠芽腫を発症した時からを振り返りながら、その時の状況と自分の気持ちと向き合いながら書き綴っているブログです。
現在、
看護師・グリーフカウンセラーAmebaオフィシャルブロガーとして活動している
かずママと申します
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