最近…
腹痛で救急外来に行ったり…⤵︎
突発性難聴になったり…⤵︎
いや、メニエール病かも
とかも
言われています
やっぱり
自律神経の乱れから
なのかなぁ
年齢かストレスか
なーんて、考えて
少し落ち込んでしまっている
かずママです
でも…
落ち込んでばかりは
いられません！！
じゃあ、どうすればいいのか
を考えて、
出来ることをする
前を向いて進むのです
これに限りますね
自律神経が乱れている時の症状や
その原因はこんな感じ
⬇︎⬇︎
自律神経が乱れた時の症状
身体的な症状
身体がだるい、眠れない、発汗、ほてり、動悸（どうき）、息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、下痢、便秘など
精神的な症状
イライラ、不安、やる気がでない、パニックになりやすいなど…
自律神経の乱れの原因
季節の変わり目の変化
季節の変わり目は、日によって気温や気圧の変化が大きいので、気温や気圧の変化に対応するため、
一時的に自律神経のバランスが崩れて
発汗やほてり、のぼせなどの症状がみられやすくなります。
ストレス
ストレスは自律神経が乱れる大きな原因の一つとされています。例えば、緊張してトイレが近くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりといった状態は、緊張というストレスを感じて自律神経が活発に
不規則な生活
偏った食生活
偏った食生活により、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると自律神経が乱れやすくなります。
また、偏った食生活で腸内環境が悪化することも、自律神経の乱れの原因の一つです。
病気によるもの
自律神経の乱れと似た症状の疾患として、
更年期障害や、バセドウ病などの甲状腺機能亢進（こうしん）症や甲状腺機能低下症などが挙げられます。
これらの疾患では、自律神経の乱れと同様、
動悸（どうき）、イライラ、発汗、だるさなどの症状がみられます。
また、高血圧症の方でも、頭痛やめまいなどの症状が起こることもあります。
ホルモンバランスの変化によるもの
女性の身体はエストロゲンという女性ホルモンが働いて、健康的な状態を保つ作用を担っています。
しかし、閉経を迎える時期となる更年期に差し掛かる40代から徐々にエストロゲンの分泌が減少し、ホルモンのバランスが崩れてしまうことがあります。
そして、
自律神経を整えるには…
⬇︎⬇︎
自律神経を整える方法
バランスの良い食事
ビタミンやミネラルの不足を防ぎ自律神経を整えてくれます。
また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同様の作用があります。
大豆を積極的にとることは、自律神経を整え、更年期にみられやすいホットフラッシュ（更年期障害による、ほてり、のぼせのような症状）の予防にもなります。
適度な運動
適度な運動は身体の血流を良くするだけでなく、
気分転換にもなりストレス発散にもつながります。
毎日の散歩やウォーキングなどの定期的な運動は、生活のリズムができるため、自律神経を整えることにとても効果的です。
リラックスする時間をつくる
心地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えることにつながります。
また、読書や
ぬるま湯にゆっくりつかるなど、
自分がリラックスできることをみつけて1日1回でも行うことで自律神経の安定をもたらします。
ようは…
ビタミン、ミネラル
食事、
運動、
リラックス
が大事
そんな事を意識して…
私は数年前から
サジーを飲み続けているの
ですが…
腹痛で救急外来を受診した時、
腹痛の原因がはっきりしなかったので、
一応、飲むのを
やめてみたのです
他のスッポンサプリとかも
全部やめてみました。
結局、腹痛の原因は
はっきりしないまま…
精神的なものか
それとも、食べた物で
あたったのか
と、曖昧な状態のまま
復活したのです
そして、
数日前から、久しぶりに
サジーを再開しました！
サジーは、
10日間のお試しが
500円で買えます
定期購入ではなく、一本だけの買い切りです
⬇︎⬇︎⬇︎
酸っぱいのが苦手な方は、
オレンジジュースや
牛乳で割ると
飲みやすいですよ
お子様とご一緒に
是非、お試し下さい
売り上げは
国境なき医師団に寄付されます
