• ヒゲボ練#17 〜酸ヶ湯HC〜

• おさかな海岸ライド

• ヒゲボ練#16 〜津軽ダム・岩木山一周〜

• Dietラン#52 〜15kmジョグ〜

• コソ練#06 〜岩木山〜

• Dietラン#52 〜閾値走 ２部練〜

• ヒゲボ練#15 〜宮地・BG〜

• ZWIFT#46 〜SST short〜

• ZWIFT#45 〜SST short〜

• コソ練#05 〜宮地・BG〜

• ZWIFT#44 〜さようならINTERVAL〜

• Dietラン#51 〜閾値走〜

• ZWIFT#43 〜Pedaling Drills〜

• ZWIFT#42 〜SST short〜

• ZWIFT#41 〜SST med〜

• Dietラン#50 〜ジョグペース〜

• ZWIFT#40 〜SST short〜

• ZWIFT#39 〜SST short〜

• コソ練#05 〜ビーチ•津軽ダム

• Dietラン#49 〜90分走〜

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