ZWIFT#59 〜Endurance Double Shift〜

今朝も一段と寒かった。

そろそろ羽織るアウターを、もう一段厚手のものへと切り替える時期なのかもしれない。

今日のトレーニングは、前回に引き続き90分間のエンデュランス系メニューに取り組む。

しかし、いざ回し始めると前回以上に心拍数が高めで推移してしまう結果に。

低負荷でベースを作るという、このメニュー本来の狙いからは大きく外れた内容となってしまった。

今の数値からすると、またFTPの設定を下げなければならないかもしれない。

練習をやればやるほど数値が落ちていくような感覚、そういうお年頃なのか

いまは耐えて現状を受け入れるしかなさそうだ。

Dietラン#69 〜JOG 60分走〜

今日は朝から三沢市での仕事。

朝6時半に車で自宅を出発し、途中で小川原湖の道の駅にてトイレ休憩を挟みつつ、約2時間半のちょっとしたドライブ旅となった。

午前中で無事に仕事を終え、ふらりと入ったお店で温かいそばを啜る。冷えた体に染み渡る出汁の温かさがたまらない。

職場に戻ってからは、デスクに溜まっていた決裁書類の山にじっくり目を通す作業。

それにしても、今日一日本当に寒かった。

帰宅後、さらに冷え込んできた空気の中、ランニングへ繰り出す。

今日はJOGで60分走。

ペースはキロ６分前後をキープしつつじっくり体を動かしたが、寒さのせいか心拍数は高めの140bpm前後を推移していた。

ウェアは完全防備で臨んだおかげで寒さを感じることもなく、走り終える頃にはしっとりと心地よい汗をかくことができた。

ただ、この時期のランニングで絶対に欠かせないのが「ニット帽」だ。頭から結構な汗をかくため、洗い替えを含めて数枚準備しておきたい。

今週末は使い勝手の良いニット帽を買い足してくることにしよう。

午前中にスイムをしてきた影響で、身体には若干の怠さが残っていた。

しかし「バイクもやらなきゃ」と思い直し、インドアトレーナーに跨がってエンデュランス系のメニューを開始する。

本来であれば心拍数120〜130bpmあたりのZone２領域でじっくり回すべきメニューなのだが、走り出すと心拍数は140〜150bpmまで上昇してしまう。

単にオフシーズンの身体が出来上がっていないだけなのか、あるいは先日分かった大動脈弁閉鎖不全症が影響しているのか。

最近はランニングの方もそうだが、どうにも全体的に調子がよろしくないのである。

それでも、90分間という長丁場のメニューを途中で投げ出すこともなく、最後まで飽きずにこなし切れたこと自体は今日の大きな収穫だ。

焦らず一歩ずつ積み重ねていこう。