Dietラン#62 〜Mペース走〜

盛岡シティマラソンまで今日で丁度一週間。

今日が実質的に最後の調整トレーニングとなる。

メニューは10kmのＭペース（マラソンペース）走だ。ここで無駄に追い込むことはせず、本番のレースペースにおける余裕度を確かめることが主目的である。

しかし、前日の閾値走による疲労が残っているせいか、走り出す前から脚の重さが目立つ。

無理は禁物と判断し、距離を２km削って８kmに短縮することにした。

目標ペースはキロ４分50秒。

今日はチームメンバーの若とペースを合わせて走ることにする。

いざスタートすると、予想以上にペースが上がってしまう。

本来であればキロ４分50秒のイーブンで淡々と刻むべきところ、キロ４分35秒〜40秒までペースがオーバーしてしまった。

途中で上手く修正を入れることもできず、そのままのスピードで押し切ってゴール。

やはり体に余裕がなく、相当にキツさを感じる走りとなってしまった。

たった８kmの距離にもかかわらず不安の残る内容となった。

あとは本番まで疲労を抜くことに集中する

Dietラン#61 〜閾値走〜

今日は二日ぶりの練習。

土曜恒例の「ウンドコ（運動公園）」でのトレーニングだ。

今日のメニューは閾値走。３kmを走ってレストを２分挟み、再び３kmを走る計６kmのセットである。

設定ペースはキロ４分30秒。

いざ走り始めると、ラップはキロ４分15秒〜25秒の間で推移していく。

二日休ませたサラ足の割には少し苦しさを感じたものの、結果的に平均ペースはキロ４分22秒にまとめることができた。

ただ、ひとつ気になるのが右脚のスネと内ふくらはぎの間に走る痛みだ。

一瞬シンスプリントかとも思ったが、骨自体に激痛はない。おそらく「ヒラメ筋」や「後脛骨筋」といった筋肉・筋膜の疲労、あるいは軽度の損傷といったところだろう。短い距離なら騙し騙し走れてしまうが、フルマラソンの長丁場となると確実に響いてきそうな気配がある。

明日は10kmのＭペース走を予定している。

足の様子を慎重に見極めつつ、場合によってはメニューの変更も視野に入れて対応したい。

SW（シルバーウィーク）も今日で最終日を迎えた。

連休の初日こそ田沢湖マラソンを出走して汗を流したものの、振り返ってみればそれ以外の期間は特段これといった外出もせず、概ね静かに過ごした連休となった。

この連休中は、かねてより取り組んでいる勉学にじっくりと時間を充てることだった。休日を丸ごと使うつもりで机に向かっていたのだが、どうにも集中力が続かない。

どこか手応えをつかめないまま次の節目を迎えてしまいそうな焦りと不安ばかりが募る。

そんなモヤモヤとした気分を払拭すべく、最終日の今日は気分転換も兼ねて軽めのJOGへ繰り出した。

走り出してみると、連休初日のレースの疲労が残っているのか、はたまた連日机に向かい続けていたからか、脚が重く決して「気持ちよく走れた」と言える感覚ではなかった。

それでもペースを上げず、心拍数を低めに抑えながら淡々と距離を消化することに専念した。

走ったことで心身ともに良いリセットにはなったと思う。

連休はこれで終わり、明日からは再び日常が始まる。焦らず今の自分にできることをひとつずつ積み重ねていくしかない。