休みだと気が緩む
６時スタートでバイク練で100kmTTの予定が…寝ほいだ
気持ちが切れたのでランに切り替える
今日はCOROSフルマラソントレーニングプランに基づいて実行してみた
20kmのプチロングメニューである
７時半スタート
５分間 ウォームアップ
トレーニング 20km（キロ５分37秒〜６分41秒）
５分間 クールダウン
コースは適当
走ったことのない平川方面に行ってみる
歩道は広くて走りやすいが日陰がない
すぐに滝汗で脱水になる
10km地点で自動販売機を見つけ、速攻水分補給
一気に飲み干したので、お腹がタプンタプンだがちょっと復活
国道７号線に出て、弘前へ戻る
途中、チーメンのフミとスライド、フミも暑さで一点を見つめたまま、自分も瀕死状態だったので手を振る元気が無かった
９時過ぎに自宅到着
走るのはこの時間が限界かも…これ以降は走れる気温ではない
本日のランニングデータ
