東京マラソンまで８日
いよいよ東京マラソンまで８日
レース自体はドキドキはしないが当日の動きなどに不安がある
レース前日までの練習メニューはこんな感じ
レース前日にさっちゃんを連れてくディズニーランドが一番の山場だ
1週間前メニュー
日曜日：10km Mペース
月曜日：休息日
火曜日：５km ジョグ
水曜日：休息日
木曜日：３km ジョグ
金曜日：休息日
土曜日：ディズニーランド・東京ビックサイト
今日は予定どおり、10km Mペース走
河川敷周回コース
練習に付き合ってもらったのは、チャリラン仲間のシェフ葛西
練習していても走力が近いので安心感がある
Mペース走なので、キロ４分45秒〜50秒を想定
当初は２日前の降雪もあり、屋内練習場を考えていたが、思っていたより路面の状態が良かった
屋外でレースシューズ（Asics S4）を履いて走れるのが嬉しい
Mペースにしては、10秒ほど速いペース、心拍も高めで結構きつい
距離が短いのに余裕がないところが若干不安が残る
後半は調子が上がったシェフ葛西の後ろにつく
９km過ぎたあたりで、シェフ葛西から『最後の500m上げます』の合図 
これはゲロを覚悟する合図でもある
懸命にシェフ葛西の背中を追う、中々ハードだぜ。
最後はキロ３分50秒、心拍172bpmまで上げて終了
予定したMペース走とは少し違ったが、レース前の良い刺激入れになった
本番では50秒～55秒の間で走り切りたいところではあるが、どうなんだろう
『ネガティブスプリット』と『ポジティブスプリット』未だに悩んでいる
明日からは疲労抜きに専念する。
練習後はミスドのコーヒー飲みながら雑談して解散
本日のランニングデータ
