昨日から強い冬型の気圧配置が続き、雪が積もった。
特に日本海側は広い範囲で雪が降っており、能登半島地震の被災地にさらなる被害が出ないことを祈る
昨夜の路面はブラックアイスバーンであったが、今朝は一面真っ白
積もっては解け、また積もっては解けての繰り返し
とても良い傾向
今夜は
サッカーアジア杯１次リーグD組、インドネシア戦だが、地上波では放送されず残念
でも私が観戦、応援しない方が勝つような気がする
結果が気になりながら、２日連続のランニングへ
最近はバイクとランをバランスよく交互に行うようにしていたが、気分転換に少しバランスを崩してみようと思った。
コースは昨日と同じ近所を周回、どうしても雪が少ないところを走ってしまう。仕方がない。
昨日はテカテカの路面でとても走り難かったが、『Asics スノーターサー-Si5』が雪をしっかり噛んでくれた。
とは言え、所詮雪の上 思ったよりペースは上がらず、キロ５分30秒前後で走る。
アスファルト路面より当然負荷は高い、雪上は体幹強化、筋トレと割り切ることにしている。
体幹は自転車では鍛えるのが難しいため、雪上で体幹強化ができるのは一石二鳥である。
自転車に乗るだけでは体幹を鍛えられないが、上半身を安定、ペダリング力を上げるためには体幹が重要なのだ。
今日は15キロほど走りたかったが、寒さで手指がかじかみ（痛いくなり）、10キロでギブアップ
昨夜も指がかじかんだので、今日はグローブを二枚重ねにしたが、効果なし。
他の箇所は寒くないのだが、指先がどうも耐えられない
良い対策はないだろうか
本日のランニングデータ
