昨日は勤労感謝の日でお休み
そして今日は金曜日、有休を取得して４連休
しかし天気は最悪
昨日の温暖な天候から一変
朝から雨、気温も一桁と寒い
夜から雪に変わるとの予報もある
８ヶ月ぶりにジムへ
フリーウエイトでバーベルスクワットで臀筋とハムを鍛える
８ヶ月前は70kgを持ち上げていたが、今日は40kgから50kgで様子を伺う
ゆっくりウエイトを増やしていこう
40kgで、ハムが痛くなってきた
おまけでベンチプレスをチョロっとやって
最後は有酸素運動、トレッドミルで汗を流して終了
本日のトレーニングデータ
