ジムるJan.#01 〜初ジム〜

2023年初ジム

今日はチャリ、ラン仲間のシェフカサイさんと

午後からスタート

まずはストレッチ

バーベルスクワットで下半身強化

どうもバランスが悪いのか安定感がないな

上半身が貧弱だから何となくしっくりこない

こちらはシェフカサイさん

安定感バッチリ100kg軽々

スミスマシーンでベンチプレスをしてから

バーベルスクワットをする。

スミスマシーンは軌道が固定されているので、多少バランスが崩れても狙った所を鍛えられる。

  本日のトレーニングデータ