あおもり桜マラソンまで３週間
大会までは30Kは走っておきたいという事で、今日は20Mile走
コースはアップルマラソンのアップダウンのあるキツいコースをあえて選ぶ
そして、SVOLMEのタイツ、アディオスプロ４のシューズをあえてレース仕様を選んだ
メンツは６名
ペース4'20/km組、スギさん、ケンちゃん
ペース5'30/km組はアヤさん、ミスター葛西、若、私
サブ3.5であれば、4'58/kmであるが、このキツいコースであれば、往路は5'30/kmでペースを抑えて、復路でペースを上げる計画
前半はお喋りしながらゆったりしたペースで走る
それでも、斜度６%の坂道があったりするのでそれなりにキツい
折り返し地点の『道の駅ビーチにしめや』で水分補給をして残り16Kへ
ペースは5'00/kmから徐々に上げていく
4'45/kmまで上げたが、急に足に疲労感が出てきた。『ペースがちょっと速いかな？』とは思っていたがその通りであった。
ただ、これまでとは違い、辛い中でもペースをキープすることが出来た
今日はゴールに向けて追い込むことをイメージしていたので、想定内の展開である。
残り２K、4'40/kmまで上げて最後の力を振り絞る
何とかゴールまで失速することなく、そしてビルドアップしながら走り切ることができた
今日は本当にキツかったぁ〜
とても充実した良い練習になった
本日のランニングデータ
