リバウンド…はしていません(笑)
今朝の体重は５５．９キロ
昨夜のランニングは、突然の大雨で２．５キロ付近で一度中断
雨が止んだ後走り直して
合計１５キロ以上走ったので体重はいつもより少な目ですσ(^_^;)ダイエット直後は、かなり追い込んでトレーニングしていたので干し柿のような状態でしたが現在は１日で１キロ～２キロの増減を繰り返しています
今の目標は、まず第一にリバウンドしないこと
次にダイエットで無理をかけた身体の修復と太りにくい身体造り
減量直後は、水分や栄養が不足している状態だったので予想通りシッカリ食べて飲むとたちまち１キロ～２キロ体重が増加しました
１１月からはキチンと食べながら理想体重の維持と太りにくい理想的な身体造りが目標です
トレーニングの内容としては１日おきの１０キロランニング、高負荷の筋トレ
毎日続けるトレーニングは腹筋、早朝の１キロウォーキング
そして週一程度にマシンを使った筋トレと膝を休ませる為のプールや自転車
約１ヶ月の成果は…不明((＞д＜))
強いて言えば、髪と肌にハリとツヤが戻ったくらい(笑)
とりあえず、忘年会とお正月、新年会を乗り切らねば
((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ